Giriş
Işıl ışıl bir cilt için 15 güzellik kuralı
Pahalı kremler, cilt bakımları ve tedavilerden alamadığınız sonuçları temiz beslenerek almak mümkün.
İşlenmiş gıdaları tüketmeyi kesin!
Paketli gıdalar yerine doğal meyve, sebze ve bakliyat tüketin.
- İşlenmiş şekeri hayatınızdan tamamen çıkartın!
- Şeker insülin seviyenizi arttırır ve bu da akneye sebep olur.
- Şeker ihtiyacınızı meyve, hurma, keçiboynuzu pekmezi gibi doğal besinlerden karşılayın.
İşlenmiş karbonhidratların da aslında vücudunuz için şekerden farkı yoktur. Kek, pasta, kurabiye, ekmek ve benzerleri yerine badem veya karabuğday unu ile yapılmış besinler tüketin.
- Alerjik olduğunuz veya hassasiyetiniz olan gıdaları tespit edin!
- Buğday, sütlü ürünler, mısır, yumurta, kakao, kabuklu deniz ürünleri yaygın olarak reaksiyon oluşturabilen gıdalar.
- Bu gıdalardan hangilerine reaksiyon gösterdiğinizi tespit edip tamamen kestiğinizde cildinizde büyük bir fark yaratabilirsiniz.
Omega 3 açısından zengin besinler tüketin!
Avokado, balık, ceviz, Chia tohumu, keten tohumu gibi Omega 3 zengini besinler vücudunuzdaki inflamasyonu azaltır.
C vitamini kolajen üretimini destekler. Güzelliğiniz için c vitamini içeren besinlere yönelin.
Kendiniz için her sabah ve akşam uygulamak üzere en az temizleyici, nemlendirici ve serumdan oluşan bir bakım rutini oluşturun. İsterseniz bu rutine, tonik ve göz kremi ve bakım yağları da ekleyebilirsiniz.
Cildinizi temiz tutun. En az sabah ve akşam yıkamayı ihmal etmeyin.
Gözenekleriniz havadaki sigara dumanından ya da sokaktaki egzoz dumanından bile gün boyu tıkandığını unutmayın.
Sadece su veya temizleyicinizle ile yıkayıp gül ve kekik suyu içeren bir tonikle temizleyebilirsiniz.
İçinde ne olduğu anlaşılmayan ucuz kimyasal maddeler içeren sabun ve kremleri bırakıp, yüzünüzü doğal yollardan temizleyin ve nemlendirin!
Bol su içerek başlayın.
Buhar banyosu gözeneklerinizi açar. Besleyici kremlerinizin daha derine işlemesini sağlar. Haftada 1-2 kez yüzünüze buhar tutun
Güneş kreminizi mavi ışık etkili seçerek hem güneşten hem de telefon ekranından yayılan zararlı ışınlardan cildinizi yaz kış ve tüm gün koruyun.
Güneş kreminizi temizleme ve nemlendirme işleminden sonra en üste makyajınızdan önce uygulayın.
Doğal peeling yöntemlerini haftalık rutininiz haline getirin. Cildiniz için uygun ve doğru peeling tarifleri seçin.
Kalın kahvelerin telveleri ve şeker cildiniz için fazla sert olabilir.
Peeling ve bakım yaparken sabırlı olun ve her zaman cildinize nazik davranın. Aksi takdirde cildinizde mikro çatlaklara sebebiyet verebilirsiniz
- Serin bir ortamda ve karanlıkta uyuyum. Melatonin hormonunuz gece boyu sizin için çalışarak hücrelerinizi yenileyecek.
- Yüzünüzün kırışmaması için sırt üstü yatmaya alışın
- Güzelliğiniz için bir tane ipek yastık kılıfı edinebilirsiniz.
Cildinizi ara ara soğutun. Bu tüm vücudunuz gibi cildiniz içinde harika olacak. Soğuk kan dolaşımını hızlandırır.
Buz terapisi yaparken soğuğu dikkatlice ayarlayın. Fazla soğuk cildinizi yakar. Cildinize zarar vermenizi istemeyiz.