-Günde 2 fincan yeşil çay içiniz.
-Günde 3-4 fincan çay ve 2-3 fincan kahve içme hakkına sahipsiniz. Sadece dikkat etmeniz gereken yemeklerden 45 dakika önce veya sonra olması.
-Günde 10-12 su bardağı su içiniz.
-Yemek yerken yemeğe odaklanınız. Öğün tüketirken gazete veya TV gibi yayın araçları ile ilgilenmek fazladan kalori almanıza neden olabilir.
-Yemekleri en az 20 kere çiğnemeye çalışınız.
-Haftada 3-4 gün en az 50 dk. Spor/yürüyüş yapınız.
-Öğün atlamayınız.
-Öğünleri kendi aralarında yer değiştirebilirsiniz.