SAKİNLEŞMEK İÇİN YOĞURT
-Laktik asit içeren süt, yoğurt, ayran gibi vücudu gevşetici etkisi olan gıdalara beslenmenizde yer verin.
-Kivi, turunçgiller, yeşil yapraklı sebzeler, yeşilbiber gibi C vitamini içeriği yüksek gıdaların vücudu gevşettiği biliniyor. Bu yiyecekleri de genel beslenme düzenine ekleyin.
-Kafein içerdiği için kahveyi ölçülü miktarda tüketin. Fazla tüketildiğinde çarpıntı yaparak stresi artırabilir.
-Uyku kalitenize özen gösterin. Melatonin hormonunun yeterli miktarda salgılanması için yatak odanız sessiz ve karanlık olsun. Akşam yemeğinden sonra herhangi bir şey tüketmemeye özen gösterin. Kaliteli bir uyku için hafif aç bir halde uyumak avantaj sağlar.
-Eğer stres, üzüntü gibi psikolojik sağlığınızı etkileyen duygu durumlarınızla tek başınıza baş edemiyorsanız mutlaka bu konuda uzman desteği alın.