Giriş
İşte cildinizdeki kolajen üretimini arttırmanın en iyi yolu!
Aslında kolajen çok yeni bir kavram gibi görünse de bedenimizin çok iyi tanıdığı bir şey... Kolajen, kaslarınızda, kemiklerinizde, tendonlarınızda, bağlarınızda, organlarınızda, kan damarlarınızda, deride, bağırsak astarında ve diğer bağ dokularınızda bulunan bir protein türüdür. Vücudunuzdaki proteinin çoğu kolajendir. Kolajen yaşlandıkça azalır ancak onun üretimini arttırmanızı sağlayacak bazı dikkate değer ipuçları var.
Vücudunuzdaki kolajen miktarını ölçmenin bir kan testi veya başka bir yolu yoktur, ancak vücudunuzda yeterince kolajen olmadığını anlayabilirsiniz.
Yaşlandıkça, vücudunuz doğal olarak daha az kolajen üretir. Yavaşlama, 20'li yaşların ortalarından sonlarına kadar başlayabilir. Bu, genellikle yaşlanmanın bir parçası olarak kabul ettiğimiz çeşitli koşullara neden olur:
- Cilt elastikiyetini kaybeder. Kırışıklıklar oluşturursunuz ve yaralarınız daha yavaş iyileşir.
- Tendonlar ve bağlar daha serttir.
- Esnekliği kaybedersiniz.
- Kas kütlesi azalır.
- Kıkırdak aşınır. Eklem ağrısı veya osteoartrit geliştirirsiniz .
- Bağırsak astarı incelir. Daha fazla sindirim probleminiz olabilir.
KOLAJEN ÜRETİMİNİN AZALMASININ EN ÖNEMLİ NEDENİ
Bununla birlikte, yaşlanmanın yanı sıra, insanların yeterli kolajene sahip olmamalarının en önemli nedeni zayıf beslenmedir.
Vücudunuz gerekli elementlere, yani amino asitlere ve bunları işleyecek besinlere sahip değilse, vücudunuz kolajen yapamaz.
KOLEJEN ÜRETİM SÜRECİ
Vücudunuz Nasıl Kolajen Üretir:
- Siz, et, fasulye ve süt ürünleri gibi protein açısından zengin yiyecekleri yiyip sindirerek amino asit ve salatalar ve meyveler aracılığıyla da kolajen üretiminde gerekli bazı vitaminleri alırsınız
- Vücudunuz Kolajen veya herhangi bir protein yapmak için amino asitleri birleştirir.
- Vücudunuz amino asitleri kolajene dönüştürebilir.
- Bu dönüştürme sürecinde vücudunuz vitamin ve mineralleri, özellikle C vitamini, çinko ve bakır kullanır.
Bununla birlikte, yaşlandıkça, vücudunuz besinleri artık aynı şekilde ememez veya verimli bir şekilde sentezleyemez.
Vücudunuzun kolajen yapmak için yeterli içeriğe sahip olduğundan emin olmak için yediklerinizi daha da iyileştirmeniz değiştirmeniz gerekir
EN İYİ KOLAJEN KAYNAKLARI
Vücudunuzun kolajen yapmak için ihtiyaç duyduğu besinleri yenilemenin en iyi yolu diyetinizdir. Sığır eti, tavuk, balık ve yumurta gibi hayvansal ürünleri yemek amino asitleri sağlayacaktır. Fasulye ve baklagiller de öyle, ancak kolajen oluşturmak için en iyi yiyeceklerden biri kemik suyudur.
Jelatin, vücudunuzun kolajen yapma yeteneğini artıran başka bir harika besindir. Jelatin kolajenden gelir, bu nedenle vücudunuzun onu kolajen formuna dönüştürmek için ihtiyaç duyduğu şeye doğal olarak sahiptir.
KOLAJEN TAKVİYELERİ NE ZAMAN ALINMALI?
Taze, organik yiyecekler yiyerek vücudumuzun kendi kolajenini üretmesini sağlamak kuşkusuz en iyi yöntemdir yani temelde iş yine sağlıklı beslenmenin gerekliliklerine gidiyor ancak bir sebepten beslenme şeklinizin yeterli olmadığını düşünüyorsanız takviyelere de yönelebilirsiniz.
Unutmayın;
İlk koşul beslenmenizi kolajen üretimine uygun hale getirmek
Bununla birlikte güvendiğiniz kolajen takviyelerinden de destek alabilirsiniz.
Kolajen takviyelerinin işe yararlılığına gölge düşüren vücuttaki emilimi konusunda farklı görüşler var ve konu hala netleşmiş değil. Uzmanların her zaman söylediği gibi takviyeler asla gerçek beslenmenin yerini tutmaz.
KOLAJEN KREMLERİ İŞE YARAR MI?
Bazı cilt kremleri, cildinizi canlandırmaya yardımcı olmak için sentetik kolajen içerdiğini iddia eder
Onlar, su kaybını azaltmak ve çevre elementlerden cildinizi korumak için cilde kolajen gibi çeşitli maddeleri bir film benzeri katmanı ekleyerek çalışır. Ancak topikal ürünlerin cildinizin derinlerine işlemesi pek kolay değil ayrıca cildinizin vücudunuzun en büyük organı olduğunu unutmayın. Organlarınızı sağlıklı tutmanın kanıtlanmış bir yolu da iyi beslenmedir.
KOLAJEN ÜRETİMİNİZİ DESTEKLEMENİN YOLU
Vücudunuz bol miktarda kolajen deposuna sahipse, daha sıkı bir cilde, daha pürüzsüz hareket eden eklemlere ve sağlıklı, genç bir vücudun diğer belirtilerine sahip olma olasılığınızı artırıyorsunuz demektir.
Vücudunuzun kolajen üretmesine yardımcı olmanın en kesin yolu, onu yeterince protein ve diğer besinleri beslemektir. Günde bir bardak kemik suyu veya hidrolize kollajen tozu ile karıştırılmış başka bir içecek içmek kadar kolay olabilir.