Kahkaha terapisi nasıl yapılır?

28 Mayıs 2018, Pazartesi 14:49 Son Güncelleme:
A A

Sosyolog ve Bireysel Gelişim Danışmanı Aydan Ermiş, Kahkaha terapisinin yapılışını ‘’Biliyor musun?’’ için anlattı; Kahkaha terapisi 3 bölümden oluşuyor. Başlangıcında nefes egzersizi oluyor. Çünkü grup ne kadar dinamik, enerjik, ne kadar neşeli olursa olsun hadi kalkalım hep beraber ha ho egzersizleri ile başlayalım dediğiniz zaman o toplumsal baskılarla hemen kahkahaya geçemiyoruz. Başındaki nefes egzersizleri o rahatlatan parasempatik sinir sistemini devreye sokuyor. İnsanlar neden doğru nefes almalılar bilmeleri için nefes egzersizlerin arasında doğru nefes alınması ile ilgili bilgiler paylaşıyorum. Ardından gelen kahkaha egzersizlerinde ho ho hah ha hah dediğimiz ritmik egzersizlerle kahkahayı heceleyerek başlıyoruz. Ve -mış gibi yapıyoruz, zamanla gerçek kahkahaya dönüşüyor. Grup içinde herkes birbirini tetiklemiş oluyor bir kişinin kahkahası hemen hepsine yansır. Son bölümde ise kahkaha ile diyafram kasını kullanıyoruz. Dolayısıyla sporda karın kaslarının yorulduğu gibi bu egzersizlerde de yorulur. Bu egzersizlerle vücudu zihni dinlendiriyoruz ve çalışmayı sonlandırıyoruz.

Sıradaki haber yükleniyor...

Kişisel verilere ilişkin aydınlatma politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için Kişisel verilere ilişkin aydınlatma metnimizi inceleyebilirsiniz.