Giriş
Kardashian'lar nasıl kilo veriyor?
Dünyanın en ünlü aileleri arasında yer alan Kardashian'lar, her daim bakımlı, fit ve şık görünümleriyle bir marka haline geldi. Milyonlarca hayranları bulunan Kardashian ailesi, estetiğe para harcamaktan hiç çekinmiyor, kendilerine özel spor eğitmenleri ve diyet yemekler yapan özel tutuyor. Bunları herkesin yapması biraz zor, farkındayız! Ancak Kardashian ailesinin, tüm bu lüksün yanı sıra formunu ve güzelliğini korumak için bazı sıradan alışkanlıkları da var. Kim Kardashian, Khloe Kardashian, Kourtney Kardashian, Kendall Jenner, Kylie Jenner gibi Kardashian kadınlarının zayıflamak ve formunu korumak için uyguladıkları yöntemleri derledik...
SU İÇMEYİ İHMAL ETMİYORLAR
Kardashian ailesinin kadınları, hidrasyonu önlemek için bol bol su içmeyi ihmal etmiyor. Su içmek sindirimi düzenler, kilo vermeyi sağlar ve gün boyu tok kalmanıza yardımcı olur.
Khloe Kardashian, bir Instagram paylaşımında günlük tükettiği suyun içine tarçın, taze nane yaprağı, salatalık, limon ve portakal katarak suyu daha 'eğlenceli' hale getirdiğini söylemişti.
ÇAY İÇİYORLAR
Kardashian kadınları, verdikleri birçok röportajda soğuk veya sıcak fark etmeksizin çay içmeyi sevdiklerini söylediler. Çay son derece sağlıklı bir içecek olmasının yanı sıra kilo vermeye de yardımcı olur.
Kourtney Kardashian bir Instagram paylaşımında yeşil çayın yaşlanmaya karşı bir iksir olduğunu söylemişti.
PROTEİN VE LİF AĞIRLIKLI BESLENİYORLAR
Kardashian kadınları, tok hissettiren, doyurucu ve kas yapmaya yardımcı olan lif ve protein açısından zengin gıdalar tüketiyor.
Kim Kardashian bir paylaşımında vegan sosis ve yulaflı bir kahvaltının ve vegan taco'lu öğle yemeğinin favorisi olduğunu açıklamıştı.
SAĞLIKLI ALTERNATİFLER
Kardashian kadınları, neyi sevdiklerini biliyor ancak sevdikleri zararlı yiyecekleri sağlıklı alternatifler ile değiştirmeyi daha çok seviyor. Yazın serinleten gazozu kambu çayıyla değiştirmek mantıklı bir hareket olabilir.
YİYECEKLERDEN KENDİLERİNİ MAHRUM BIRAKMIYORLAR
Kim Kardashian, dondurma yerken defalarca kameralara yakalanmıştı. Kardashian ailesi, kendilerini yiyeceklerden mahrum bırakmıyor. Bu durum sağlıklı ve dengeli bir diyetin anahtarı.
MENTAL SAĞLIĞA ÖNEM VERİYORLAR
Herkes sağlıklı beslenmenin ve hareketli olmanın kilo vermeyi sağladığını bilir. Ancak stres altındaysanız, kilo problemi yaşamanız kaçınılmaz. Yoğun çalışma tempolarına rağmen Kardashian'lar fiziksel görünümleri kadar psikolojik ve duygusal olarak da kendilerine bakıyor.
GÜZELLİK UYKUSU
Araştırmalar, yeteri kadar uyku uyumanın sağlıklı yaşam ve kilo vermenin ayrılmaz bir parçası olduğunu gösteriyor. Yeteri kadar uyku uyumamak, daha fazla gıda tüketmenize neden olur. Kardashian kadınları da bunun farkında olacak ki, uykularını yeteri kadar almaya ve güzellik uykusuna yatmaya özen gösteriyor.
EGZERSİZ OLMADAN ASLA!
Egzersiz, Kardashian kadınları için vazgeçilmez bir ritüel. Ailenin her üyesinin kendine özel spor koçu var ve haftada 5 gün düzenli olarak egzersiz yapıyorlar. Bazen bu sayı günde 2'ye bile yükselebiliyor.
Khloe Kardashian, egzersiz yapmanın stresi ortadan kaldırdığını ve güne devam etmek için meditasyon yapmanın iyi geldiğini söylüyor.
GÜNE SMOOTHIE İLE BAŞLIYORLAR
Kardashian'lar güne sağlıklı bir kahvaltıyla başlamayı seviyor. Bu kahvaltı özellikle besleyici bir smoothie oluyor.
Kourtney Kardashian, avokadolu ve tatlı hurmalı smoothie'ye lifli malzemeler ekleyerek besleyici kahvaltısını hazırlıyor.
VÜCUTLARINI DİNLİYORLAR
Kim Kardashian, yıllarca birçok diyet programını denedi ve hepsinin de vücudu için farklı faydaları olduğunu söyledi. Hangi besinlerin vücudunuza iyi gelip gelmediğini anlamak için vücudunuzu dinlemeniz son derece önemli. Böylelikle ideal diyet programınızı bulmanız daha kolay bir hal alıyor.