Karın yağlarından kolayca kurtulmanın 5 yolu

Sürekli şikayet edilen karın bölgesi yağlarından kurtulmak için düzenli olarak yapmanız gereken 5 kural var. Konuyla ilgili önerilerini Diyetisyen Dilan Dalgıç sıralıyor... Yeşil çay hem sağlığınıza faydalıdır hem de yağ yakıcı, ödem atıcı ve metabolizma hızlandırıcı özellikleri vardır. Karın bölgesi yağlar ancak yoğun tempolu bir egzersizle azalır. Yoğun egzersizler sevmeyenler daha düşük tempolu yoga, pilates gibi sporlarla daha uzun sürede karın yağlarını eritebilir. Özellikle pul biber, nane, kimyon gibi baharatları metabolizmanızı hızlandırıp, şişkinlik, gaz gibi sorunların azalmasına yardımcı olacaktır. Su içmemek sağlık açısından barındırdığı pek çok sakıncanın yanı sıra metabolizmanızı yavaşlatıp yağlardan kurtulmanızı önleyecektir. Özellikle egzersizle birlikte artan protein ihtiyacını düzenli karşılamak kasların korunumu ve yağ metabolizması için oldukça önemlidir.

HABERİ PAYLAŞ

Karın yağlarından kolayca kurtulmanın 5 yolu

Yaşam

Sürekli şikayet edilen karın bölgesi yağlarından kurtulmak için düzenli olarak yapmanız gereken 5 kural var. Konuyla ilgili önerilerini Diyetisyen Dilan Dalgıç sıralıyor...

1- Herhangi bir sağlık probleminiz yoksa her gün 2- 3 fincan kadar yeşil çay tüketin

Yeşil çay hem sağlığınıza faydalıdır hem de yağ yakıcı, ödem atıcı ve metabolizma hızlandırıcı özellikleri vardır.

2- Düzenli egzersiz yapın

Karın bölgesi yağlar ancak yoğun tempolu bir egzersizle azalır. Yoğun egzersizler sevmeyenler daha düşük tempolu yoga, pilates gibi sporlarla daha uzun sürede karın yağlarını eritebilir.

3- Her öğünde baharat tüketin

Özellikle pul biber, nane, kimyon gibi baharatları metabolizmanızı hızlandırıp, şişkinlik, gaz gibi sorunların azalmasına yardımcı olacaktır.

4-Her gün 2- 2,5 litre kadar su için

Su içmemek sağlık açısından barındırdığı pek çok sakıncanın yanı sıra metabolizmanızı yavaşlatıp yağlardan kurtulmanızı önleyecektir.

5-Yeterli protein alın

Özellikle egzersizle birlikte artan protein ihtiyacını düzenli karşılamak kasların korunumu ve yağ metabolizması için oldukça önemlidir.