Karın yağlarından kolayca kurtulmanın 5 yolu

Sürekli şikayet edilen karın bölgesi yağlarından kurtulmak için düzenli olarak yapmanız gereken 5 kural var. Konuyla ilgili önerilerini Diyetisyen Dilan Dalgıç sıralıyor...

26 Eylül 2018, Çarşamba 07:53
A A
1- Herhangi bir sağlık probleminiz yoksa her gün 2- 3 fincan kadar yeşil çay tüketin

1- Herhangi bir sağlık probleminiz yoksa her gün 2- 3 fincan kadar yeşil çay tüketin

Yeşil çay hem sağlığınıza faydalıdır hem de yağ yakıcı, ödem atıcı ve metabolizma hızlandırıcı özellikleri vardır.

2- Düzenli egzersiz yapın

2- Düzenli egzersiz yapın

Karın bölgesi yağlar ancak yoğun tempolu bir egzersizle azalır. Yoğun egzersizler sevmeyenler daha düşük tempolu yoga, pilates gibi sporlarla daha uzun sürede karın yağlarını eritebilir.

3- Her öğünde baharat tüketin

3- Her öğünde baharat tüketin

Özellikle pul biber, nane, kimyon gibi baharatları metabolizmanızı hızlandırıp, şişkinlik, gaz gibi sorunların azalmasına yardımcı olacaktır. 

4-Her gün 2- 2,5 litre kadar su için

4-Her gün 2- 2,5 litre kadar su için

Su içmemek sağlık açısından barındırdığı pek çok sakıncanın yanı sıra metabolizmanızı yavaşlatıp yağlardan kurtulmanızı önleyecektir.

5-Yeterli protein alın

5-Yeterli protein alın

Özellikle egzersizle birlikte artan protein ihtiyacını düzenli karşılamak kasların korunumu ve yağ metabolizması için oldukça önemlidir.

Sıradaki haber yükleniyor...

Kişisel verilere ilişkin aydınlatma politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için Kişisel verilere ilişkin aydınlatma metnimizi inceleyebilirsiniz.