1- ŞEKERLİ GEVREKLER
Kahvaltıda şekerli tahıl gevrekleri tüketmeniz, kan şekerinizi yükselttiği gibi gün içinde daha fazla şeker alımını da tetikler. Bu tür bir kahvaltı şeker açısından zengin, sağlıklı yağ, vitamin ve mineral, protein ve lif açısından ise son derece fakirdir. Kahvaltıda yeterince beslenemezseniz, hemen acıkırsınız ve gün içinde daha fazla kalori tüketirsiniz.
Sağlıklı bir atıştırmalık olarak adlandırılan granola da şeker açısından zengin olduğundan tüketirken dikkat edilmeli.