Giriş
Kilo vermenize engel olan 6 popüler yiyecek
Kilo vermek istiyorsak, doğru gıdaları tüketmemiz son derece önemli. Bazen 'diyet ürün' etiketiyle satılan market ürünleri de zayıflama çabamızı baltalayabilir. Şimdi sizlere yaptığımız diyetleri baltalayan yiyeceklerden bahsedeceğiz. Bu yiyeceklerden bazıları son derece zararsız görünse de, farkında olmadan kilo aldırabilir.
1- KRAKER
Krakerler görünüş olarak son derece hafif ve lezzetli olsa da, kendinizi kraker yemeye çok fazla kaptırmamalısınız. Özellikle de kilo vermeye çalışıyorsanız...
Sodyum ve trans yağlar içeren krakerler, son derece fazla işlem görür. Yine de açlığınızı bastırmak istiyorsanız, daha sağlıklı alternatiflere yönelmelisiniz.
2- DİYET GIDALAR
Diyet gıdalar sağlıklı görünse de aslında birer pazarlama taktiğidir. Dondurulmuş ve düşük kalorili hazır gıdalar, zayıflamak isteyenler için doğru bir tercih değildir.
Diyet gıdaların içeriğindeki gizli katkı maddeleri ve tatlandırıcı diyetinizi sabote edebilir.
3- DİYET İÇECEKLER
Serinlemek için asitli içecekler bizi cezbedebilir. Ancak diyet içeceklerin sandığınız kadar sağlıklı olmadığını bilmeniz gerekiyor. Kalori içermeyen diyet içecekler, şeker alkolü ya da tatlandırıcı içerir. Bu iki madde, tatlı krizlerine yol açar ve kilo aldırır. Ne kadar fazla gazlı içecek içerseniz, o kadar fazla tüketmek istersiniz.
4- PATATES CİPSİ
Açlık krizi yaşadığınızda patates cipsinden kesinlikle kaçınmalısınız.
Patates cipsi yağ ve tuz zenginidir bu da porsiyonlarınızı kontrol etmenizi engeller. Eğer patates cipsi yemek istiyorsanız yanında sebze de tüketmelisiniz. Böylece aşırıya kaçmamış olursunuz.
5- ŞEKERLİ KAHVELER
Sabahları canlandırıcı bir kahve içmek iyi bir fikir olabilir ancak tercihinizi şekerliden yana yaptıysanız bir sorunumuz var! Bir frappuccino ya da aromalı latte size rahatlıkla 300 kalori aldırır. Oysa sade bir kahvenin kalorisi sadece 9'dur.
Kahvenizin içine eklediğiniz her aroma ve şeker, açlık krizi çekmenize neden olur. Dolayısıyla da kilo aldırır.
Kahvenizi sütsüz içemiyorsanız, yağsız ya da bitkisel sütleri tercih etmelisiniz.
6- BEYAZ EKMEK
Kilo vermek istiyorsanız yediklerinizin düşük kalorili olması şart.
Her gün 2 dilim beyaz ekmek yemeniz obezite riskinizi yüzde 40 artırabilir. Özellikle marketlerde satılan paketli ekmekler, rafine un ve şeker içerdiğinden sizi daha fazla yemeye teşvik eder.
Yine de ekmeksiz yapamıyorsanız, badem unlu, mısır unlu ya da oopsie ekmeğini tercih etmelisiniz.