Giriş
Kışın bağışıklığı güçlendirmenin en etkili yolu: Detoks!
Sonbahar kış aylarına girdiğimiz bu mevsimlerde, iyice soğuyan havalar ile birlikte bağışıklığımız zayıflıyor, üstelik evlere kapandıkça hareketsiz kalıyor, daha fazla yiyor ve daha fazla kilo alıyoruz. Ancak kışın bağışıklığı güçlendirmek için vücudu dinlendirmek gerekiyor. Bunun için en ideal yöntemlerden biri detoks. Biz de bunun için sizinle farklı detoks türleri paylaşacağız. Aynı zamanda kış aylarında faydalı kürlerin tariflerini vereceğiz. İçlerinden dilediğinizi yaparak hem şişkinliğinizi azaltabilir hem de metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz.
Soğuk havayla birlikte beslenme alışkanlıkları, ruh hali ve metabolizmamız değişikliğe uğruyor.
Soğuklar zayıflayan bağışıklık sistemimizi hastalanmaya karşı daha savunmasız hale getirdiği gibi havaların erken kararması ve güneş ışığı eksikliği bizi kış depresyonuna yaklaştırıyor. İşte bu aşamada zihinsel ve bedensel detoks programları ile iyilik halimizi sürdürmek mümkün.
Biz de bunun için sizinle farklı detoks türleri paylaşacağız. İçlerinden dilediğinizi yaparak hem şişkinliğinizi azaltabilir hem de metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz.
Limonlu su detoksu
Limonlu su detoksu, kilo vermenin ve metabolizmayı çalıştırmanın popüler yollarından biri. Limonlu detoks suyu, taze bir limonun suyunu sıkarak normal bir suya ilave edilmesiyle yapılıyor. Limonlu su için yaklaşık 2 yemek kaşığı limon suyunu bir bardak suya sıkmanız yeterli. Bu detoks yönteminde marketlerde satılan hazır limon sularını değil, taze limonun suyunu kullanmanız gerekiyor.
Ne işe yarar?
- Limonlu su detoksu sırasında çok fazla su içtiğiniz için, normalden daha fazla idrara çıkarsınız ve böylece vücudunuz toksinlerden arınabilir.
- Limon suyundaki sitrik, askorbik ve malik asit gibi aktif maddeler de metabolik faaliyetlere yardımcı olur.
- Bu detoks ayrıca bağışıklık ve sindirim sistemlerini de destekler.
- Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu protein ve karbonhidratları almanızı sağlamak için dengeli bir beslenme şekline tamamlayıcı olarak tüketilmelidir.
- Limonlu su diyeti yaptığınızda daha fazla sıvı tüketmeniz önerilir.
Yan etkileri
- Mide ekşimesi
- Dehidrasyon
- Diş problemleri
Limon suyundaki yüksek asit seviyesi dişlerinize zarar verebilir ve ayrıca asit reflü hastalığını uyarabilir.
Limon suyundaki askorbik asit, idrar söktürücü olarak işlev görebilir ve vücudun normal çalışması için ihtiyaç duyduğu sıvıları vücuttan atabilir.
Ispanak detoksu | 3 günde 3 kilo
Havalar iyice soğumadan iyi bir detoks ile bağışıklığınızı güçlendirmek ve fazla birkaç kilonuzu vermek ister misiniz? Mevsimi gelen ıspanağı işte tam da bu bunun için kulanabiliriz. Ispanak detoksu ile hem yağ yakacak, hem ödem atacak hem de toksinlerinden arınacaksınız. Üstelik üç gün boyunca sürdürürseniz, ıspanak detoksu ile 3 kilo vermeniz mümkün.
Malzemeler
- 2 yemek kaşığı yulaf
- 1 avuç maydanoz
- 500 gr ıspanak
- 1 adet soğan
- 1 su bardağı süt
- 4 su bardağı su
- 2 çay kaşığı
- Tuz
- Yarım çay kaşığı karabiber
- 1 çay kaşığı pul biber
Detoks çorbası tarifi
- Ispanakları yıkayın ve suyunu iyice süzün.
- Ispanakları ince ince doğrayın.
- Tencereye zeytinyağını dökün.
- Yemeklik doğradığınız soğanları pembeleşinceye kadar kavurun.
- Ardından ıspanağı ekleyin ve kavurmaya devam edin.
- Ispanak kavrulduktan sonra 2 yemek kaşığı yulaf ekleyin
- 1-2 dakika daha kavurun.
- Ardından tencereye 1 bardak süt, 4 bardak su ekleyin.
- Tuzu da ekleyip, çorba kaynayana kadar çırpıcı yardımı ile karıştırın.
- Kaynadıktan sonra ocağın altını kısın.
- Çorbayı blender'dan geçirerek pürüzsüz bir kıvama getirin.
- Ispanak çorbasını tüketirken, sadece tüketeceğiniz kadarını ısıtın.
3 güne kadar sürdürebileceğiniz ıspanak detoksu için, tüketebileceğiniz lezzetli ıspanaklı diğer tarifler için bu haberimize tıklayın:
3 günlük detoks için ıspanaklı tarifler... 3 günde 3 kilo verin
Karaciğer detoksu
Yine ana malzemesi limon olan bir diğer detoks önerimiz ise karaciğer detoksu adı ile geçiyor.
Malzemeler:
- Yarım su bardağı su
- 1 adet limonun suyu
- 1 çay kaşığı lesitin ya da 1 tane çiğ yumurta
- 1 adet E vitamini kapsülü
- Bir miktar taze zencefil
Karaciğer detoksu tarifi
- Tüm malzemeleri bir kabın içine alın ve karıştırın.
- Karışımı 1 gün boyunca dolapta bekletin.
- Ertesi gün karışımı içebilirsiniz. Etkili olması bu işlemi kahvaltıdan önce düzenli aralıklar ile tüketmeniz gerekmektedir.
Detoksun detayları için bu haberimize tıklayabilirsiniz: Karaciğer detoksu ile tüm vücut sisteminiz yenileniyor!
Karabiber detoksu
Detoks suları, sadece düz bir karına sahip olmanızı sağlamaz. Yapılan araştırmalar, detoks sularının fazla kiloları vermenize, vücudunuzun toksinlerden kurtulmasına ve enerjinizin artmasına katkıda bulunduğunu gösteriyor. Bu detoks önerimiz de düz bir karna sahip olmanız için.
Karabiber detoksu:
Yapılan araştırmalar, karabiberin iltihabı, erken yaşlanmayı ve kalp hastalıklarını önleyen antioksidanlara sahip olduğunu buldu.
Malzemeler
- Yarım yemek kaşığı öğütülmüş karabiber
- 1 yemek kaşığı zencefil
- 1 yemek kaşığı bal
- 1 limon
- 2 bardak su
Nasıl yapılır?
- Karabiberi, rendelenmiş zencefille karıştırın. Üzerine bal dökün.
- Suyu kaynatın ve bardaklara doldurun. Ardından karışımdan bir yemek kaşığı suya ekleyin.
- Üzerine yarım limon suyu sıkın. Sıcak olarak için.
Elma ve tarçın detoksu
Elma ve tarçın metabolizmayı hızlandırarak kilo vermenize yardımcı oluyor. Suya elma ve tarçın katarak C ve B vitaminleri ile antioksidan almış oluyorsunuz.
Tarçın ayrıca kolesterolü düşürmeye ve diyabetle savaşmanıza destek oluyor. İşte elma ve tarçınlı detoks suyu tarifi...
- 2 elmayı dilimleyin.
- Elmaları 2 çubuk tarçın ile bir sürahi suya ekleyin.
- Buzdolabında 1 saat bekletin ve ardından için.
Biberiye detoksu
Biberiye, sindirim sistemimizi iyileştirebilir. Bilim insanları ayrıca biberiyenin beyin sağlığına da iyi geldiğini öne sürüyor. Biberiyeli detoks tarifimiz şöyle...
Malzemeler
- 1 sap biberiye
- 1 adet lmon
- 1 litre su
Yapılışı
- 1 limonun kabuğunu soyun ve dilimleyin.
- Limon dilimlerini ve biberiyeyi 1 litrelik suya koyun.
- Buzdolabında 2 saat bekletin. Ardından içebilirsiniz.
Soğan suyu detoksu
Soğanın içeriğindeki vitamin ve mineraller, metabolizmanın hızlanmasını ve yağ yakımının kolaylaşmasını sağlıyor.
Soğanın içinde A,B ve özellikle C vitamini, fosfor, iyot, silis, kükürt gibi vitamin ve mineraller bulunur.
Yemeklerden 10 dakika kadar önce soğan suyu içerseniz, daha tok hissedeceğinizden daha az yemek yersiniz.
Soğan suyu sizi su içmeye teşvik edebilir. Bu sayede yağ yakımız daha hızlanır. Diğer yandan içeriğindeki birçok yararlı madde sayesinde soğan suyu hazmı kolaylaştırır.
Soğan suyu kan şekerini düşürmeye ve hiposlisemi atakları yaşamanızı engellemeye de yardımcı olur.
Malzemeler
- 2 adet kahverengi soğan (Kırmızı soğan kullanmayın!)
- 2 bardak içme suyu
Yapılışı
- Soğanları kabuklarını soymadan yıkayın.
- Sirkeli su içerisinde 15-20 dakika bekletin.
- Bir tencerede suyu kaynatın.
- Su kaynamaya başladığında içerisinde dörde bölünmüş soğanları ilave edin.
- Soğanlar yumuşayıncaya kadar pişirin.
- Pişen soğanların suyunu cam bir kavanoz içerisine süzün.
Nasıl tüketmelisiniz?
- Öğle ve akşam yemeklerinden 10 dakika önce aç karnına bir bardak olarak tüketin.
- Soğan suyunu ılık ya da soğuk olarak tüketebilirsiniz.
Kansızlığa karşı limonlu pekmez
Yüksek demir içeriği sayesinde özellikle kansızlığa iyi gelen pekmezin sağlığımıza olan faydalarını yeterince bilmiyoruz. Üstelik pekmeze limon sıktığımızda faydaları da katlanıyor.
Limonlu pekmez ne işe yarıyor?
- Öksürük krizlerine iyi geliyor.
- Boğazda oluşan ağrıların, kaşıntıların ve iltihaplanmaların geçmesine destek oluyor.
- Grip-nezle gibi kış hastalıklarına karşı vücudu koruyor.
- Kış hastalıklarının çok daha kısa sürede geçmesine yardımcı oluyor.
- Düzenli kullanıldığında kansızlık düzeninin azaldığı, hatta bu sorunun zamanla yok olduğu söyleniyor.
- Vücuda enerji veriyor.
- Tatlı yeme isteğini azaltıyor.
- Vücudu serbest radikallerden (zararlı maddelerden) koruyor
- Uzun süre tokluk sağlıyor.
Nasıl tüketilmeli?
- 1 bardak suya 1-2 yemek kaşığı pekmez ve yarım limonun suyunu ekleyin.
- İyice karıştırıp yudum yudum tüketin.
- Boğazınız ağrısı için yapıyorsanız, kullanacağınız içme suyu ılık olmalı.
- Karışımı uyguladıktan sonra 2 saat içinde çay-kahve gibi kafein içeren yiyecek ve içeceklerden uzak durun.
- Tatlı yeme isteğinizi bastırmak içinse 2 yemek kaşığı pekmezin içine sadece yarım limonun suyunu karıştırıp tüketmeniz yeterli. Bu tarifte su kullanmayabilirsiniz.