Kışın saçlar nasıl korunur? Sağlıklı saçlar için beslenme önerileri

Beslenme uzmanı Dr. Michael Barnish ‘iyi yağlar’ ve bol miktarda demirin soğuk aylarda parlak ve sağlıklı saçlar için anahtar olduğunu belirtti. Demir, saç foliküllerine oksijen sağlayacak, görünümünü ve sağlığını iyileştirecektir. Barnish ayrıca, güçlü ve parlak saçlar için hangi vitaminlerin alınması gerektiğini de açıkladı. Sağlıklı saçlar 'iyi yağlar' ve yeterli miktarda demir içeren besinleri tüketmenin kilit rol oynadığı ortaya çıktı. Londra'da genetik ve beslenme uzmanı Dr. Michael Barnish, donuk saçların omega-3 yağ asitleri veya tekli doymamış yağ eksikliğine dair bir işaret olabileceğini açıklıyor. Daily Mail gazetesine konuşan Barnish, 'optimal' demir seviyelerinin, saç köklerine oksijen sağlanacağı, görünümünün ve sağlığının iyileştirileceği anlamına geldiğini söyledi. Uzman, saçları parlak görünmesini sağlamak için bu kış hangi vitaminleri almamız gerektiğini de söyledi.Michael, donuk saçların omega-3 yağ asitleri veya tekli doymamış yağların eksikliğinden kaynaklandığını açıkladı. 'Bu besinler saçın donuk görünmesini önlemek için önemlidir. Saç folikülünün hücreleri yeterli miktarda “iyi” yağa sahip olduğunda, saç telini iyi besleyebilir ve parlak ve canlı saçlar kazandırabilir.' 'Omega 3 yağ asitleri hücrelerdeki yağ üretimini düzenler, cildi ve saçı nemlendirir. Omega 3 seviyelerinde düşük olduğumuzda, saç folikülleri daha az nemli olur, bu da daha kuru saç tellerine neden olur. Bu daha az parlak bir görünüme neden olur ve genel olarak saçlar donuk görünebilir. Tekli doymamış yağlar, omega 3'e benzer şekilde etki eder.'Dr. Barnish, demir, ek olarak B vitaminleri, D vitamini ve çinkonun da donuk görünen saçlardan kaçınmak için optimal seviyelerini korumak için önemli mikro besinler olduğunu söyledi.Demir, saç kökleri de dahil olmak üzere vücuttaki tüm hücrelere iyi düzeyde oksijen taşıyabilmemiz için kırmızı kan hücrelerinin önemli bir parçasıdır.'Optimal demir seviyeleri, saç köklerine yeterli oksijen beslemesi ile sonuçlanacak ve bu hayati yakıtın maksimum seviyelerine ulaşılmasını sağlayacaktır. Bu saç tellerinde belirgin olacak, saçların görünümünü ve sağlığını iyileştirecek '' diyor Michael Barnish. D vitamini vücuttaki birçok metabolik fonksiyon için önemlidir ve bir hücrenin büyüme döngüsü için hayati önem taşıdığı düşünülmektedir. Bu işlev göz önüne alındığında, D vitamininin saç sağlığını ve görünümünü iyileştirebileceği varsayılmaktadır.D vitamini eksikliği ve saç dökülmesinde artış olduğuna dair kanıtlar da var.'D vitamini de kanser koruyucu olarak kabul edilir, bu nedenle genel sağlık için iyi seviyelerini korumak önemli bir besindir.'Michael, B vitaminleri, özellikle B12 ve Biotin'in, saç folikülünün hücrelerinin sağlıklı ve sağlıklı görünen saç telleri üretmesini' sağlamak için birkaç şekilde hareket ettiğini söyledi. Dr. Michael Barnish, açıklamalarına şöyle devam etti:'B12, kırmızı kan hücreleri yapmak için çok önemlidir. Daha önce de belirtildiği gibi, kırmızı kan hücreleri, saç kökleri de dahil olmak üzere vücudun tüm hücrelerine oksijen götürmek için hayati önem taşır.''Hücreler, oksijenle ne kadar iyi beslenirlerse, o kadar iyi çalışırlar ve sağlıklı saç tellerine sebep olurlar. Biyotin, saç üretiminde çinkoya benzer bir ko-enzim görevi görür. Şiddetli B vitamini eksiklikleri genellikle saç dökülmesine neden olabilir.''Çinko yüzlerce metabolik fonksiyonda yer alan başka bir besindir, bunlardan biri saç yapısının üretiminde ko-enzim görevi görür. Optimal çinko seviyeleri nedeniyle sağlıklı bir saç yapısı, daha iyi görünen daha sağlıklı saç tellerine neden olur.' Michael Barnish, enjeksiyonlarla vitamin aldındığı takdirde neredeyse yüzde yüzünün emildiğini açıkladı.'Çoğu mikro besin maddesi için yüzde 50 civarında olan oral emilim ile karşılaştırıldığında, bağırsak iyi şekilde çalışıyorsa, enjektablların emilim oranı çok daha yüksektir.'“Bu, verdiğimiz mikrobesinlerden faydalanmamızı sağlamak için daha iyi fırsatlara sahip olduğumuz anlamına geliyor.''Enjeksiyon yoluyla vermek, örneğin, mükemmel mide asidi ve emilim için bağırsak ortamına çok güvenilir olan B12 vitamini vermek, oyundaki bu yaşam tarzı faktörlerine rağmen optimal olarak kas içi veya intravenöz olarak emilebilir ve sağlık ve güzellikteki sonuçları iyileştirebilir.''Hızlı sonuçlanır ve bazı insanlar günler içinde bir çok şey fark eder. Oral takviye biraz zaman alabilir ve sonuçlar görünmeye başlamadan önce bir veya iki hafta beklenmesi gerekebilir.'posta.com.tr