Giriş
Kolayca kilo vermek için en iyi probiyotikler!
Probiyotikler sizin için süper iyidir. Probiyotikler ister içecek şeklinde ister doğal gıda maddeleri aracılığıyla olsun, güçlü bir vücudun bakımı ve bakımı, bağışıklığı ve kalp sağlığını artırmak için gereklidir. Bağırsaklarımızdaki mikrobiyal dengeyi kontrol eden veya sıfırlayan enzimler ve iyi bakteriler açısından zengindirler, bu da sindirim sistemimizin daha iyi çalışmasını sağlar ve varsa kilo sorunları kolayca yönetilir.
Evet! İyi bir kilo verme planı sadece yağlı yiyecekleri kesmek ve egzersiz yapmakla sınırlı değildir, aynı zamanda sorunu kökünden, yani bağırsaklarımızdan yönetmeye yardımcı olan yiyecek ve içecekleri yemekle de sınırlıdır. Bu nedenle, probiyotikler herhangi bir kilo gözlemcisi için gereklidir.
Vücudumuz hem iyi bakteri hem de kötü bakteri kültürü içerir. İyi olanlar, temel olarak yağ asitlerini, kolesterolü düşürmeye yardımcı olan ve ayrıca yediğiniz yiyeceklerden daha az kalori almanızı sağlayan, vücutta kalmanıza yardımcı olan besinlerin, vitaminlerin ve vücuttaki liflerin parçalanmasına yardımcı olur. şekil.
Probiyotiklerin de yapabileceği şey, diyetinizde tokluk yaratmaktır. Bu, birçok kişinin bilmediği bir şeydir. İçlerinde Bifidobacterium bulunan bazı probiyotikler, iştah kesici olarak işlev gören önemli bir hormon olan GLP-1'i salgılayarak daha uzun süre tok hissetmenizi ve bu kalorileri yakmanızı sağlar. Bifidobacterium'un vücudumuzun kendi kendine sindiremeyeceği lif ve diğer sert karbonhidratları sindirmemize yardımcı olduğuna inanılıyor.
Aslında, kilo verme platosuna ulaştıktan sonra daha fazla kilo alımını önlemeye de yardımcı olabilirler. Bu nedenle, diyete probiyotikleri dahil etmek obeziteyi yönetmeye yardımcı olabilir. Ancak, kulağa ne kadar zor gelse de, onları tedarik etmek o kadar da zor değil. Optimum kilo kaybı ve sonuçları için şu dört gıda türünü eklemeyi deneyin:
Lifli gıdalar mükemmel kilo verme yardımcılarıdır. Ayrıca, Bifidobacterium açısından da zengindirler, yani lifin kolay sindirilmesine, kötü kolesterolün düşürülmesine, mide zarının temizlenmesine ve sindirimin kontrol altında tutulmasına yardımcı olurlar. Bağırsakta gelişmek için iyi bakteri üretimini artırmak için günün her saatinde çalışırlar, ağırlığı ve şişliği kökten uzak tutmanızı sağlarlar.
Elyaf açısından zengin besinler günlük olarak tüketilebilen badem, elma veya yaban mersini olabilir.
Fermente gıdaların güçlü bir biyolojik kültüre sahip olduğunu hepimiz biliyoruz ve özellikle kilo kaybıyla mücadele eden ve bağırsak sağlığını artıran her iki probiyotik türü için de iyidirler. Kilo vermek aklınıza geliyorsa, diyetinize fermente yoğurt eklemeyi düşünün.
Tahıllar, vücuttaki kötü radikallerin yok edilmesini kolaylaştırmaya yardımcı olan zengin bir vitamin ve lif içeriği kaynağıdır. Yulaf ve arpa gibi tam tahıllar, bağırsaklarınızı sağlıklı bir şekilde tutabilen ve kilo yönetimini düzenleyebilen zengin bir bifidobakteri yüzdesi içerir.
Hedefiniz kilo vermek olsun ya da olmasın, antioksidanlar, iltihap önleyici ve probiyotik açısından zengin, diyetinize polifenoller eklemek için birçok neden var. Yeşil çay, kakao, fındık, karanfil, fasulye ve soya gibi gıda seçenekleri, bir bitki bileşiği olan tamamen doğal polifenol kaynaklarıdır. Sindirim sisteminize iyi mikroplar sağlarken, metabolizmanızı hızlandırmada da bir adım öne geçerler, bu da kilo verme yolculuğunuzu tekrar yapabilir veya bozabilir.