TÜM KASLAR ÇALIŞIYOR
Kürek, vücuttaki kasların yaklaşık %85'ini kullanır. Koşma, yürüme veya bisiklete binme gibi diğer kardiyo modaliteleri yalnızca alt bedene odaklanma eğilimindeyken, kürek gerçekten tam bir vücut antrenmanı sağlar. Kürek hareketinde, sporcular yaklaşık %60 alt vücut, %30 karın ve %10 üst vücut kullanır. Böylece, bir kullanıcı vücudun her bölgesini meşgul eder ve direnci, kadansı (dakikadaki vuruş sayısı) ve vuruşu ne kadar zorladığını kontrol ederek antrenmanın yoğunluğunu ve türünü değiştirebilir. Kürek, gerçekten aerobik antrenman ve tüm vücut kas dayanıklılık antrenmanının bir melezidir. Egzersiz yapanlar, kürek vuruşunun, bloklardan çıkarken ölü kaldırma ve leg press hissini taklit ettiğini hissedebilirler. Hareket, kalça kasları da dahil olmak üzere arka zinciri harekete geçirir,