Giriş
Magnezyum eksikliği yaşadığınızın 10 işareti
Kendinizi sık sık yorgun, depresif, sinirli mi hissediyorsunuz? Uykumakta sorun yaşıyor ya da sık sık baş ağrısı mı yaşıyorsunuz? Sorunlarınızın sebebi magnezyum eksikliği olabilir.
Magnezyum vücudumuzdaki neredeyse en önemli mineral. Neredeyse 350 farklı hayati hücresel fonsksiyon için magnezyuma ihtiyaç var. Aslında magnezyum olmasa kalbimiz bile atmaz.
Kalbinizin sağlığı kötü durumda olduğunda diğer organlarınız da onu takip eder. Yüksek tansiyon, kalp krizi, kolestrol gibi sağlık problemleri düşük magnezyum alımıyla doğrudan bağlantılı olabilir.
Yetersiz magnezyum oranlarının serotonin seviyesini düşürdüğü ve antidepresanların beyindeki magnezyumu artırdığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır.
Stres ve anksiyete
Kramplar
Zayıflayan kemikler
Uyku bozuklukları
Migren tipi baş ağrısı
Düzensiz kalp atışı ya da kalp ağrısı
Yorgunluk ve baş dönmesi
Sindirim sorunları ve bulantı
Depresyon
Metabolik hasar
Magnezyum zengini besinler: 1) Koyu yeşil yapraklı sebzeler (Ispanak ve kara lahana gibi) 2) Çerezler ve çekirdekler (Özellikle kabak çekirdeği)
3) Tam tahıllar 4) Avocado 5) Muz