Giriş
Metabolizma hızlandırıp yağ yakan besinler
Aklınızda kilo vermek varsa, sağlıksız yiyecekleri aşırı yedikten sonra bütün gün koşu bandında koşmak işe yaramaz. Yaşam tarzınızda bazı değişiklikler yapmadan kilo verme hedefinize ulaşamazsınız. Piyasada hızlı kilo kaybı için birçok sahte güvence bulunsa da, bunların çoğu tehlikeli ve gerçek dışıdır. Kilo vermenin anahtarı, egzersiz ve diyet değişikliklerinin yanı sıra metabolizmanızı hızlandırmaktır. Metabolizmanızı harekete geçirmenin en iyi yolu , düzenli diyetinize bazı yağ yakıcı yiyecekleri dahil etmektir.
KALSİYUM
Kemikleri ve dişleri güçlendirmeye yardımcı olduğunu duymuş olmalısınız, ancak kalsiyumun aynı zamanda açlık sancılarını kontrol etmeye de yardımcı olduğunu duyunca şaşıracaksınız.
Süt ürünleri ve diğer kalsiyum açısından zengin ürünlerin tüketimi, vücutlarında düşük yağ kütlesine sahiptir ve iştah üzerinde daha fazla kontrole sahiptir.
Bu nedenle, vücudunuzu yağ yakma moduna geçirmek istiyorsanız, kalsiyum açısından zengin ürünleri daha fazla tüketin.
ELMA
Doktor ziyaretlerini uzak tutmanın yanı sıra, her gün elma tüketimi vücuttaki yağ hücrelerinin azalmasına da yardımcı olur.
Elmanın kabuğu, kilo verme hedefinizi gerçekleştirmeniz için harika sihirli özelliklere sahiptir.
Pektinin varlığı hücreler tarafından yağın emilimini sınırlar ve ayrıca su bağlama özelliği sayesinde yağ birikintilerini serbest bırakır.
CEVİZ
Ceviz, sağlıklı bir omega-3 yağ alfa-linolenik asit dozuna ve tekli doymamış yağlara sahiptir.
Tekli doymamış yağın varlığı, büyük miktarda yağ yakmaya yardımcı olur ve aynı zamanda metabolizmayı hızlandırır.
Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için sadece bir avuç ceviz yeterlidir. Aynı zamanda mevcut en sağlıklı fındıklardan biridir.
FASÜLYE
Fasulye, düşük yağlı, düşük glisemik indeks ve yüksek lif ve proteindir. Bu vejetaryenler için protein alımı için en iyi besindir.
Ayrıca, yağ asitlerini serbest bırakmak ve metabolize etmek için harika bir metabolik ortam sağladığı için en iyi yağ yakıcı besindir.
ZENCEFİL
Zencefil birçok büyülü özelliğe sahiptir. Sindirim problemlerini gidermeye yardımcı olur, iltihabı azaltır, kan akışını arttırır ve kasların iyileşmesine yardımcı olur.
Kilo verme programındaysanız, kalorileri ve yağları artırmaya yardımcı olduğu için diyetinize zencefil ekleyin.
YULAF
Sabahları bir antrenmandan sonra veya normal bir sabah yürüyüşünden sonra yulaf ezmesini ekleyin.
Yulaf ezmesi, yağ yakma sürecini hızlandırırken kan şekeri ve insülin seviyesini minimumda tutmaya yardımcı olan yavaş sindirilen bir karbonhidrattır.
Yavaş sindirilen karbonhidrat özelliğinden dolayı, kilo vermek isteyen her bireyin tüketmesi gereken bir besindir.
YEŞİL ÇAY
Antioksidanların varlığı sağlıklı insanlarda metabolizma için uygun bir ortam yaratır.
Ayrıca, kanser önleyici ve kolesterol bakım özelliklerine de sahiptir.
YUMURTA
Yumurta, mevcut en iyi yağ yakıcı gıdalardan biridir. İçinde bulunan yumurta sarısı, yağ ve kalori yakmak için çok önemlidir.
Diyet kolesterolünün varlığının kan kolesterol düzeyleri üzerinde çok az etkisi vardır.
Ayrıca, yumurtalar esansiyel yağ asitleri ve protein ile doludur, bu da onu kesinlikle yağ yakmak için harika bir kombinasyon haline getirir.
Acı biber tüketmek, yemeklerden kısa bir süre sonra da olsa daha hızlı yağ ve kalori yakarak metabolizmanızın hızlanmasına yardımcı olacaktır.
Kapsaisin varlığı, stres hormonlarını serbest bırakarak vücudunuza kısa süreli uyaran sağlamaya yardımcı olur.
Bu işlem metabolizmanızı hızlandırmaya yardımcı olur ve dolayısıyla kalori ve yağları yakar.
SU
Bu bir yiyecek olmasa da, yağ yakmak ve metabolizmayı hızlandırmak için yeterince su içmek çok önemli...
Bu, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu en önemli unsurdur. Çok fazla su içmezseniz, dakikalar içinde susuz kaldığınızı hissedeceksiniz.
Bazen susuzluk sancılarını açlık sancılarıyla karıştırırız ve sonunda içmek yerine yemek yeriz. Bu nedenle, yağ kaybına yardımcı olduğu için yeterli miktarda su içmek önemlidir.