Buna ek olarak, protein açısından zengin öğünler tokluğu artırır, bu da aşırı yemek yemekten kaçınmanıza yardımcı olur. Ancak tüketim miktarınıza dikkat edin. Her hangi bir besinde olduğu gibi proteinde de aşırı tüketim zararlı hale gelebilir. Vücut fazla proteini yağ olarak depolayabilir.
Her öğün ve atıştırmaya iyi bir protein kaynağı eklemeyi hedefleyin. Yumurta, süzme peynir, yoğurt, kuruyemiş, yağsız et, tavuk, balık ve baklagilleri beslenmenize dahil edin.