Giriş
İyi yaşlanmanın sırrı (Mutluluk listesi)
Yaşlanmak çoğu insan için korkutucu gelebilir. Bu nedenle insanlar iyi bir şekilde yaşlanmak ister. Peki iyi yaşlanmak için neler yapılmalı? Mutlu yaşlılığın bir sırrı var mı? Mutlu bir hayat geçirenlerin sırlarını 5 yıl boyunca araştıran İngiliz uzmanlar, ‘İyi Yaşlanma’nın kitabını yazdı. İşte İngiliz uzmanlardan öğrenmemiz gereken mutluluk listesi ve iyi yaşlanma sırları.
Bilimsel araştırmalara dayanan mutluluk listesine uygun yaşamak hiç de zor değil. İngiliz uzmanların 5 yıl boyunca araştırdığı ve iyi yaşlanmayı sağladığı söylenen mutluluk listesi şöyle:
1- Ailenizdeki hastalıkları iyi bilin. Kendi sağlığınızın uzmanı olun.
2- Kahve için. Süt ve şeker içermemesine dikkat edin.
3- Yeşil alanda en az 15 dakika geçirin. Orman toprağındaki mikroplar, depresyonla mücadelede rol oynuyor. Ağaçların salgıladığı maddeler de tansiyonu düşürüyor.
4- Günde yarım saat hızlı adımlarla terleyecek tempoda yürüyün.
5- Her gün oruç tutun. Her gün 14-16 saat oruç tutmak, bağırsak sağlığını güçlendiriyor, Alzheimer ve diyabetten koruyor.
6- 40 yaştan sonra vücut her yıl yüzde 1 kas kaybediyor. Egzersiz yapmak, sebze yemek ve iyi uyku bunu önlüyor.
7- Kitap okumak ve sürekli yeni şeyler öğrenmek, beyni dinç tutuyor.
8- Uzun yıllar çalışmak, bunalımdan koruyor.
9- Öğleden sonra 30 dakika şekerleme yapmak, zihin sağlığını güçlendiriyor.
10- İlaçlara bağımlılığı azaltmak Alzheimer riskini düşürüyor.
11- Zeytinyağı tüketmek kalbi koruyor.
12-Günde 10-20 kez zıplamak, kemik erimesine karşı etkili.
13- Yeşil yapraklı sebzeler, lahana, brokoli, soğan, sarımsak gibi besinler bağışıklığı güçlendiriyor.
14- Sağlam dostları olmayanlar, yüzde 29 erken ölüm riski taşıyor.
15- Yavaş yemek ve gece atıştırmalık alışkanlıklarını bırakmak diyabeti önlüyor.
16-Uyku kalitesi için akşam saatlerinde telefon, tablet gibi mavi ışık saçan ekranlara bakmamak gerekiyor.
17- Mısır, kırmızı biber, havuç, kara lahana tüketimi, gözleri koruyor.
18-Köpek bakmak ve onu yürüyüşe çıkarmak, tansiyon ve kolesterolü düşürüyor.
19- Antioksidan deposu zerdeçal, karaciğeri koruyor.
20-Hayata her zaman olumlu yönden bakmak, zihni sağlam tutuyor.