Beslenme uzmanları yiyecekleri ölçülü tükettiğimiz sürece sağlıklı ve fit kalmanın mümkün olduğunu söylüyorlar. Peki ölçümüzü nasıl bileceğiz? İşte size harika bir rehber... Sağlıklı beslenmek ve formda kalmanın yolu, gıdaları doğru ölçüde tüketmekten geçiyor. İngiliz beslenme uzmanları, gıdaları besin değerlerine göre gruplayıp ihtiyaç duyulan ölçüleri verdi... Ve bu ölçüler için ellerimizi kullanmamız yeterli. Günde bir avucun aldığı kadar kuruyemiş ve ızgara tavuk tüketilmesi öneriliyor. Günlük taze meyve tüketimi, en fazla iki avuç olmalı. Spagettiyi pişirmeden önce parmaklarla 1 TL’lik madeni para ölçüsü belirlemek yeterli. Bir öğünde iki baş parmağı geçmeyecek kadar peynir tüketilmesi gerekiyor. Spagetti dışındaki diğer makarnalar ve pilavlık pirinç ölçüsü, iki avuç. Haşlanmış patatesin büyüklüğü bir kişinin yumruk ölçüsünü geçmemeli.