Giriş
Ömür boyu sağlıklı kalmanızı sağlayacak 9 alışkanlık
Sağlıklı yaşamak için yalnızca beslenmenize değil, farklı unsurlara da dikkat etmelisiniz. İşte Beslenme ve Diyet Uzmanı Fatma Kocaman'ın önerileriyle sağlığınızı olumlu etkileyecek 9 alışkanlık…
EGZERSİZ YAPMAYI İHMAL ETMEYİN
Eğer yeterli enerjiyi hissediyorsanız her gün yorucu olmayan egzersizler yapın, örneğin 30 dakika yürüyün. Bedeniniz aynı yerde ya da alanda sürekli oturduğunda ya da bulunduğunda hasta hissedecektir. Eğer yeterli enerjiniz olmadığını düşünüyorsanız, kendinizi çok zorlamayın. Sadece farklı bir alanda bulunmaya çalışın.
SİZİ DESTEKLEYEN KİŞİLERLE ZAMAN GEÇİRİN
Kendinizi izole ettiğinizde sorunları çözmek daha da zorlaşacaktır. Başkalarıyla geçirdiğiniz vakitler sizin iyiliğiniz, sağlığınız için çok önemlidir. Bazıları destek beklerken, bazıları da önerilerinizi duymak isteyebilir. Bu alışveriş karşılıklı bireyleri daha da mutlu hissettirecektir.
İŞİNİZİ SEVİN
Nerede olursanız olun iş ya da okul, yaptıklarınızdan keyif alın ya da bunu deneyin. Eğer gününüzü korkutucu buluyorsanız ne yaptığınıza ve amaçlarınıza bir göz atın.
EĞLENMEK İÇİN VAKİT AYIRIN
Haftanın belli zamanlarını eğlenmek için ayırın. Bazen hiçbir şey yapmamak da bir eğlence olabilir. Kendi kendinize geçireceğiniz zamanlar da sizi mutlu edecek, bu bedeninize de yansıyacaktır.
OLUMSUZ DÜŞÜNCELERDEN ZİHNİNİZİ ARINDIRIN
Uykuya dalmadan önce bedeninizle, hücrelerinizle konuşun. Çünkü yaşamınız sizin beklentilerinize göre şekillenmektedir. Düşüncelerinizi değiştirmezseniz duvarlarınızdan da kurtulamazsınız. Beyniniz sizin ona lanse ettiğiniz sözcükleri kabul eder. Eğer sürekli ‘Ben hastayım’ , ‘Her zaman şişman olacağım’ ‘Çikolatadan asla uzak duramıyorum’ gibi cümleler kurarsanız bedeniniz bunu kabullenecek ve siz sağlıksız, başarısız, kontrolsüz bir birey olacaksınız. Kendi kendinize beyninizde dönen olumsuz ifadelerden vazgeçin. Gerçekten değişmek istiyorsanız, önce düşüncenizi değiştirin.
HAZIR GIDA TÜKETİMİNDEN UZAK DURUN
Hem işlenmiş ürünlerin içeriğindeki maddelere karşı oluşan intoleransı engellemek hem de yine işlenmiş ürünler nedeniyle yaş artışı, metropol yaşamının getirdiği stres, düzensiz/yetersiz uyku ile hücre içinde oluşan serbest radikallerin daha da artmasını engellemek için hazır gıda tüketiminden uzak durmak gereklidir.
ÇOK GEÇ UYUMAYIN
Bu çok basite alınan ama sağlığınızı çok fazla etkileyen bir konu. 23:00 sularında uykuya dalmanın yaşamınızda ne kadar olumlu bir etki yarattığına inanamayacaksınız. Eğer insomnia gibi uyku problemleriniz var ise esansiyel yağların etkisinden yararlanabilirsiniz.
RUHUNUZU BESLEYİN
Ruhunuzu beslenmeyi de ihmal etmeyin. Unutmayın beden, akıl ve ruh ile bir bütünü oluşturur.
TERAPİ YAĞLARI VE BİTKİLERİ KULLANMAYA BAŞLAYIN
Bu madde size ilginç gelebilir. Fakat bitkilerin faydalarından ve esanslarından yararlanmak sizi olumlu yönde etkileyecektir. Yağlara ulaşamıyorsanız, bitki çayı demler gibi bulunduğunuz ortamda kullanabilirsiniz. Örneğin: Lavanta yağı, gerginlik ve uyku sorunlarına iyi gelecektir. Ardıç, iştah kontrolünü sağlayacaktır. Nane yağı, iştahınızı baskılayacaktır.