PROTEİN TÜKETİRKEN DİKKAT ETMENİZ GEREKENLER
Spor yapmayanların günde öğün başına 35 gramdan fazla protein tüketmemeleri tavsiye edilir. Tek öğünde fazla miktarda protein almanız, vücudunuzun proteini verimli bir şekilde kullanamamasına neden olur.
Fazla protein tüketimi protein zehirlenmesine de neden olabilir.
Protein sindirimi için mide enzimleri şarttır ve protein yavaş sindirilen bir besindir. Proteinlerin yavaş sindirimi vücudumuzda kabızlık, şişkinlik gibi bazı problemler yaratabilir.
Bu nedenle protein tüketirken yanında yeşillik ve lifli gıdalar da tüketmelisiniz.
Protein tüketirken sağlıklı yağlardan da almayı ihmal etmeyin.