İftarda dikkat edilmesi gereken noktalar
Orucunuzu açarken ilk önce basit bir şeker veya su tercih etmeniz midenizi rahatsız etmemesi adına önemlidir. Basit şekere örnek olarak hurma verilebilir. Mutlaka çorba tüketmelisiniz. Tüm gün hiçbir şey yemeyen mideniz için çorba sıcak ve kolay bir giriş olacaktır. Karbonhidrat açısından zengin olması da kan şekerinizi ayarlamada oldukça önemli bir etki sağlar. Uzman tavsiyesine göre çorbanızı içtikten sonra 10 dakika bekleyip ana yemeğe geçmelisiniz. Ana yemeğinizde protein ve bir miktar karbonhidrat içeren besinler tüketmelisiniz. Aşırıya kaçmadan yağ alımı da yapabilirsiniz. Ana yemeği fazla kaçırmamanız çok önemli, kendinizi kaptırmayın. Ayrıca yemeğin yanında salata yemek sindirimi önemli ölçüde rahatlatır. Bol yeşillikli salata tüketimi sizin açınızdan oldukça faydalı olacaktır.
Genelde iftar ile sahur arasında spor yapılıyor bu süreçte sahurdan önce protein almak önemlidir. Uyumadan önce protein takviyesi yapmalısınız. Süt bunun için uygun bir adım olabilir. Aynı zamanda protein tozu ile takviyenizi genişletebilirsiniz.