Squat ve dizler yukarı
Eğer göbek yağlanması şikayetiniz varsa evde sporunuza bu egzersiz ile başlayın. Ayaklarınız kalçanızın hizasında olacak şekilde, ayakta durun. Kalçanızı geriye iterek squat pozisyonunda çömelin. Kollarınızı başınızın arkasına alın. Ardından ayağa kalkın, sol ayağınızın üzerinde dengede kalacak şekilde sağ dizinizi sol omzunuza doğru çekin. Başa dönün ve aynı iki hareketi bi daha tekrarlayın. Bu 1 dakika boyunca uygulayın ve 3 set olarak tamamlayın.