95 kilodan 58 kiloya düşüren mucize değişim: 'Sadece bu 2 besini hayatımdan çıkardım'

Görüntüsündeki devasa fark kadar paylaştığı sözlerle de dikkatleri üzerine çeken Angelina Marie, şeker ve karbonhidrat tüketimine son vermesinin ardından yaşadığı süreci samimiyetle anlattı. Takipçilerine seslenen Marie, Bir yıl içinde 95 kilodan 58 kiloya düştüm. Şeker ve karbonhidratı tamamen hayatımdan çıkardım ve kendimi hiç bu kadar iyi hissetmemiştim diyerek bu radikal değişimin arkasındaki basit ama etkili stratejiyi paylaştı. Şekerin diyabet gibi pek çok kronik hastalıkla olan ilişkisi bilim dünyası tarafından biliniyor. Ancak şekeri hayatından çıkarmanın kısa vadeli etkileri, aşırı yemenin vücut üzerindeki olumsuz sonuçlarını hızla azaltmaya yardımcı oluyor. Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) de bu konuda net bir uyarıda bulunuyor: Sağlıklı kilonun korunabilmesi için günlük şeker tüketimi, toplam enerji alımının yüzde 10'unun altında tutulmalıdır.Bu tavsiye; az şeker tüketen yetişkinlerin daha düşük vücut ağırlığına sahip olduğunu ve diyetteki şeker miktarı arttıkça kilo artışının doğrudan tetiklendiğini kanıtlayan bilimsel çalışmalara dayanıyor. İnsülin direnci beslenme terapisti Alison Bladh, şeker ile kilo alımı arasındaki biyokimyasal bağı açıklarken özellikle karın bölgesindeki tehlikeye işaret etti. Bladh, Visseral yağ (iç organ yağlanması), insülin direnciyle çok güçlü bir şekilde ilişkilidir. Bu durum vücudun kan şekerini etkili biçimde düzenleyememesine neden olur dedi.Bladh'a göre insülin seviyeleri sürekli yüksek seyrettiğinde vücut, özellikle karın çevresinde yağ depolamaya meyilli hale geliyor. Bu nedenle göbek yağlarını eritmenin kilit noktası, insülin hassasiyetini artıran yöntemlerden geçiyor. Uzmanlar, Angelina Marie’nin başarısına benzer bir dönüşüm için şu stratejilerin altını çiziyor:Öğünlerde mutlaka proteine öncelik verilmesi.Rafine karbonhidrat ve şekerin beslenme düzeninden çıkarılması veya ciddi oranda azaltılması.Lif oranı yüksek besinlerin tercih edilmesi.Kan şekeri dalgalanmalarını önlemek adına öğünlerin dengeli aralıklarla tüketilmesi. Beslenme terapisti Bladh, bu yaklaşımın düşük kalorili klasik diyetlerin aksine metabolizmayı yavaşlatmadığını ve kas kaybına neden olmadığını, doğrudan karın bölgesindeki yağ depolanmasının temel nedenini hedef aldığını vurguladı. Diyetisyen Ana Reisdorf, her karbonhidratın aynı olmadığını belirterek uyarıda bulundu. Reisdorf'a göre; şekerli atıştırmalıklar, beyaz ekmek, hamur işleri ve aşırı işlenmiş gıdalar gibi rafine karbonhidratlar kan şekerini ve insülini aniden yükselterek yağ depolanmasını hızlandırıyor.Sağlıklı Alternatiflerle Tok Kalın Reisdorf, sağlıklı bir kilo kontrolü için şu önerileri paylaştı: Tam tahıllar, baklagiller ve sebzeler gibi kompleks karbonhidratlar daha yavaş sindirilir. Bu sayede kan şekeri dengede kalır, tokluk süresi uzar ve aşırı yeme riski azalır. Zayıflama yolculuğuna başlayan Angelina Marie’nin bu başarısı, beslenme tercihlerinin fiziksel görüntü kadar ruhsal iyi oluş halini de ne kadar güçlü etkilediğini bir kez daha kanıtlıyor.