Enerjiyi maksimum düzeyde arttırır
Sabah egzersizleri kalp atışımızın ve kan akışımızın hızlanmasına yardımcı olarak daha zinde ve pozitif hissetmemizi sağlar. Günün diğer zamanlarına kıyasla enerjiyi arttırır, ayakta kaldığımız süre boyunca dinç kalmamıza yardımcı olur.
Beslenme tercihlerini olumlu yönde değiştirir
Güne egzersizle başlamak gün içerisinde sağlıklı beslenme tercihleri yapma olasılığımızı arttırır. Genellikle egzersiz yapmadan güne başlayan kişiler sabah saatlerinde uyanmalarına yardımcı olacağına inandıkları şekerli, yüksek yağ ve yüksek karbonhidrat içeren besinlere yönelir.
Sağlıksız besinlerle başlanan sabahlarda vücudun kan şekerinde ani değişimler yaşanabilir. Ayrıca şekerli gıdalar bağımlılık da yapabilir. Kahvaltıda tüketilen şekerli bir gıda, örneğin tatlı bir çörek geri kalan öğünlerde yanlış beslenme tercihlerine neden olabilir. Sabah egzersizleri kişiyi enerjik hale getirdiğinden yüksek kalorili gıdalara duyulan ihtiyacı kendiliğinden azaltır. Egzersiz programının sağladığı doğal enerji artışı, gereksiz ve sağlıksız kalori kaynaklarından uzak durmamıza yardımcı olur. Birçok insanın egzersizden sonra bilinçli bir tercihle taze besinler tüketmesinin nedeni budur.