Sağlıklı beslenme sağlığımız için ne kadar önemliyse uykumuz için de o kadar önemli. Geceleri yenen hafif yemekler, gün içinde yediğimiz sağlıklı besinler geceleri metabolizmamızın uykuya hazır hale gelmesini ve dinlenerek uyumamızı sağlıyor.
Yatağınıza taşıyacağınız işle ilgili şeyler ister gerçekten iş, isterseniz de sadece işin yarattığı stres olsun, sizi iyi bir uykudan alıkoyar ver böylece sabahları yorgun uyanırsınız.
Yeteri kadar su içmek vücudunuzun sağlıklı çalışmasını, bu da iyi bir uyku çekmenizi sağlar. Ancak gün boyunca içmediğiniz suyu gece vakti içerseniz bu sefer de uykunuz kesintiye uğrayacaktır. Su ihtiyacınızı gün içinde dengeli bir şekilde gidermelisiniz.
Doğanın bize verdiği armağanlardan faydalanın. Papatya, melisa gibi bazı bitkilerin çayları uyumaya olumlu etki sağlar, sabahları dinç uyanmanıza yardımcı olur. Aynı şekilde lavanta yağı gibi bazı yağlar da size bu konuda yardımcı olacaktır.
Geceleri uyumadan önce alacağınız ılık bir banyo sizi yatıştıracak, gerginliklerinizden arındırarak böylece rahat uyumanıza ve güzel uyanmanıza sebep olacaktır. Duş aynı zamanda metabolizma hızınızı da ayarlar ve uykuya uygun hale getirir.
