Giriş
8.12 Tansiyonun sırrı ondaymış! Faydasına kimse inanamıyor...
Yüksek tansiyon kalp ve damar hastalıklarını tetikler. Yüksek tansiyonun belirtileri arasında yüzde kızarma, ateş ve halsizlik bulunur. Peki dengeli tansiyon için hangi besinler tüketilmeli?
Yüksek tansiyon ciddi bir rahatsızlık. Tansiyon hastaları beslenme rutinlerine mutlaka dikkat etmeli. Peki hangi besinler tansiyon hastalarına şifa olur? İşte cevabı...
HİPERTANSİYONU NE TETİKLER?
Daha az tuz oranına sahip, kalp dostu yemekler tüketmek. Düşük tuz oranlı yiyecekler tüketmeniz, kullandığınız yüksek tansiyon ilaçlarının etkisini artırır.
Bütün besin gruplarınca zengin menüler yemek (meyve, sebze, tahıllar, et, balık-tavuk, süt ürünleri).
Doymuş yağ ve trans yağ içeren besinleri mümkün olduğunca az tüketin.
İşlenmiş gıdalar tüketmemeye özen gösterin.
Sigara içmekten kaçının. Çünkü sigara kullanımı, yüksek tansiyon ilaçlarına karşı direnç oluşmasına sebep olur.
Fiziksel aktiviteleri yapmaya düzenli olarak devam edin.
Obezite probleminden muzdaripseniz, sağlığınız için kilo vermelisiniz.
Alkol alım miktarınızı azaltmalısınız.
Hayatınızda stres faktörünü mümkün olduğunca geri planda bırakın.
Evde kan basıncınızı belirli aralıklarla kontrol edin.
Folik asit tüketiminizi artırın.
Kaliteli uyku uyuyun.
Vitamin(C, D) tüketimine ekstra özen gösterin.
YÜKSEK TANSİYONA NE İYİ GELİR?
SOĞUK SU: Başı soğuk suda tutmak iyi gelebilir. Tansiyonu düşürür.
KEKİK: Kekik tüketmek veya çayını içmek tansiyonu düşürür.
YOĞURT: Yoğurt veya ayran tüketebilirsiniz.
LİMON: Limon doğal bir tansiyon düşürücüdür.
Evde yapacağınız yöntemler, tüketeceğiniz besinler tedavi amaçlı değildir. Sadece sizin o anda rahatlamanızı sağlamak için uygulanır. Anı kurtarmak adına faydalı bilgiler içerir, fakat sizin tansiyonunuzun kontrolsüz çıktığı noktada bir uzman ile görüşüp, bir ilaca başlayarak tedavi planınızı şekillendirmeniz gerekebilir.
Ayrıca yüksek tansiyon kalbi yorup, organlara zarar vermektedir. Sinsi bir hastalık olduğunda dolayı sessiz ilerleyebilir. Eğer erken teşhis ile hastalık anlaşılmadıysa vücutta çok çeşitli hasarlar bırakmış olabilir.
Hipertansiyonda erken tedavi hayat kurtarır. O yüzden kendinizde hipertansiyon problemi olduğu kanaatindeyseniz, en yakın sağlık kuruluşunda gerekli tetkikleri yaptırmanız oldukça önemlidir.