KARBONHİDRAT:
Tam buğday, esmer pirinç, makarna, mercimek, barbunya, fasulye, arpa, kepekli gevrek, yulaf ezmesi, arpa, kinoa, tatlı patates, sebze.
PROTEİN:
Mercimek, nohut, fasulye, barbunya, balık, beyaz et.
YAĞ:
Zeytinyağı, fındık, avokado, chia tohumu, bitter çikolata, hindistan cevizi.