Giriş
Ayak bileği sakatlanmalarını artıran nedenler... Böyle yürüyorsanız dikkat!
Yaz aylarının gelmesiyle birlikte doğal olarak dışarıda daha çok vakit geçiriyoruz. Ancak sandalet ve terliklerle engebeli veya taşlık zeminlerde yürürken çok dikkatli olmalıyız. Bu tür zeminler ayak bileği burkulmalarına davetiye çıkarabiliyor. Bir tümseğe takılmak veya küçük bir çukura basmak bile bazen uzun süreli tedaviler gerektiren burkulmalara sebep oluyor. Ayak bileği burkulması ayak bileğinin içe veya dışa doğru zorlanması sonucu ortaya çıkıyor ve özellikle terlik sezonunun açıldığı bu dönemde ayak bileği burkulmaları ciddi sakatlıklara zemin hazırlayabiliyor.
Yaz aylarının gelmesiyle birlikte açık havada yaptığımız aktiviteler ve geçirdiğimiz zaman artıyor. Sandalet ve terlik sadece plajda değil şehirdeki günlük yaşantımızda da hayatımızın bir parçası. Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Op. Dr. Osman Lapçın yaz aylarında söz konusu olabilecek ayak bileği burkulmaları hakkında bilgi verdi.
TERLİKLE YÜRÜRKEN ENGEBELİ VE TAŞLIK ZEMİNLERE DİKKAT
Yaz aylarının gelmesiyle birlikte doğal olarak dışarıda daha çok vakit geçiriyoruz. Ancak sandalet ve terliklerle engebeli veya taşlık zeminlerde yürürken çok dikkatli olmalıyız. Bu tür zeminler ayak bileği burkulmalarına davetiye çıkarabilir. Bir tümseğe takılmak veya küçük bir çukura basmak bile bazen uzun süreli tedaviler gerektiren burkulmalara sebep olabilir.
BAĞLARDA HASAR OLUŞABİLİR
Ayak bileği burkulması ayak bileğinin içe veya dışa doğru zorlanması sonucu ortaya çıkar. Ayak bileği bağlarının zorlanması bağlarda farklı derecelerde hasara neden olabilir. Spor yaparken veya yürürken ters bir hareket veya düz olmayan bir zemine basmakla veya takılmakla gerçekleşebilir. Sıçrama sonrası zemine basarken de ayak bileği bağlarında yırtılma meydana gelebilir.
AYAKLARDA EN SIK GÖRÜLEN BURKULMA TÜRÜ: İÇE DOĞRU BURKULMA
En sık görülen burkulma ayağın içe doğru dönmesiyle oluşur. Bu tür bir yaralanmada ayak bileğinin dış ve ön tarafındaki bağları hasar görür. Isınmadan spor yapmak veya spor yapılan zeminle ayakkabıların uyumsuz oluşu ayak bileği sakatlıklarına sebebiyet verebilir. Özellikle terlik veya sandaletle spor yapmamak gerekir.
SAKATLIKLARDA İLK MÜDAHALE ÇOK ÖNEMLİ
Bağ yaralanmaları en az kırıklar kadar ciddiyetle ve hassasiyetle tedavi edilmesi gereken durumlardır. Ayak bileği spor yaparken sakatlandıysa spor hemen sonlandırılmalı ve ayağın üzerine basılmamalıdır. Bacak en az göğüs hizasında olacak şekilde yüksekte tutulmalı ve saat başı 15-20 dakikalık periyotlarla bölgeye buz uygulanmalıdır. Elastik bir sargıyla çok sıkmadan şişlik kontrol altına alınmalı ve hemen bir hekime başvurulmalıdır.
AYAK BİLEĞİ BURKULMALARI İHMAL EDİLMEMELİ
Ayak bileği burkulmaları uygun şekilde tedavi edilmezse veya tam iyileşme sağlanmadan tedavi sonlandırılırsa tekrarlayan sakatlıklar meydana gelebilir. Tekrarlayan ayak bileği burkulmaları ise kıkırdak hasarlarına yol açar. Kıkırdak hasarları ise bir süre sonra kendini gösterir ve uzun yürüyüşler gibi efor gerektiren aktivitelerde ortaya çıkar. Tedavi edilmeyen veya tekrarlayan ayak bileği burkulmaları ayak bileğinde kronik ağrıya, güvensizlik ve dengesizlik hissine yol açabilir.