B12 vitamini eksikliği belirtileri nelerdir? Ne yersek yükselir?

B12 vitamini insan metabolizması ve bağışıklığı için oldukça önemlidir. Özellikle demir kullanımına yardımcı olduğundan doğru sindirim sayesinde kişi gerekli vitaminleri vücuduna alacaktır. B12 vitamini doğurganlığı sağlar, sinir tahribatını önler ve hafızanın güçlenmesinde büyük önemi vardır. Peki B12 vitamini hangi yiyeceklerde bulunur? B12 eksikliğinin zararları nelerdir? İşte ayrıntılar.. Vücudumuzun her vitamine ihtiyacı vardır. Bağışıklık sisteminin güçlenmesi ya da gerekli gücünü koruması açısından bu durum çok önemlidir. Özellikle sinir sistemi ve hafıza güçlendirici olarak B12 vitaminin alınması büyük önem taşımaktadır. Peki B12 vitamini hangi yiyeceklerde bulunur? Eksiliğinin zararları nelerdir?B12 vitamini sinir tahribatını önler, doğurganlığı sağlar, hücre oluşumunu ve uzun yaşamasını sağlar, sinir uçlarının normal gelişimini kolaylaştırır, hafızanın güçlenmesine ve öğrenmeye yardım eder. B12 vitamini eksikliğinde yürüme bozukluğu, kronik yorgunluk, depresyon, sindirim bozuklukları, bayılmalar, mide bulantısı, kusma, fazla gaz çıkarma, baş dönmesi, uyku hali, karaciğer büyümesi, göz bozuklukları, halüsinasyonlar, baş ağrıları, dil enfeksiyonu, huzursuzluk, zor nefes alma, hafıza kaybı, sinirsel bozulmalar, kalp çarpıntısı, kansızlık, kulaklarda çınlama, omurilik yıpranması gibi rahatsızlıklar görülebilir. Süt ve süt ürünleriSüt, yoğurt ve kefir. Tavuk, kaz ve ördek yumurtaları. Dana, kuzu, koyun ancak özellikle kuzu ciğeri B12 vitamini açısından zengindir. İstiridye, midye, yengeç, ıstakoz. B12 vitamini bulunan yiyecekler arasında uskumru, somon, ton ve lüfer balıkları önemli bir yere sahiptir. Bu besinler ayrıca Omega 3 alımı içinde uzmanlarca önerilmektedir. Özellikle sığır ve kuzu etleri yüksek oranda B12 içerir.