VÜCUDUNUZUN RİTMİ
‘Sirkadiyen ritim’ veya biyolojik ritim’ aslında yaklaşık bir günü ifade ediyor. Sirkadiyen ritmi etkileyen birçok faktör var; hormonlarımızın yanı sıra çevresel faktörler de vücudumuzun biyolojik saatinin düzenlenmesinde rol oynuyor. Örneğin, yoğun yaşam tarzı, uykusuzluk, sık sık seyahatler bu döngüyü etkileyen faktörler arasında. Bu ay Nature dergisinde yayımlanan klinik araştırmaya göre, yeme alışkanlıklarınızı değiştirmek veya sirkadiyen ritminizi bozmak, sağlıklı yağ dokunuzu etkileyebiliyor. Sağlıklı yağ dokusunun enerji sağlamaya yardımcı olduğunu, hücre büyümesini desteklediğini ve organlarınızı koruduğunu hatırlatayım. Araştırmacılar, yeterli ve dengeli bir beslenme planının vücudunuzdaki sağlıklı yağ miktarının korunmasında önemli olduğunu belirtiyor. Yüksek yağlı bir diyetin preadipositlerin çoğalmasını artırdığını ve ritmik düzenin bozulmasına sebep olduğu görülmüş. Sağlıklı bir sirkadiyen ritim için beslenmenin çok önemli olduğunu unutmayın. Gün boyunca yeterli ve dengeli beslenmeye özen gösterin. Uyku düzeninize dikkat edin. Gün içinde en az 6-7 saat uyumanın ve özellikle 23.00-05.00 saatleri arasında uyuyor olmanın, sirkadiyen ritim için önemli olduğunu göz önünde bulundurun.