Her gün 7 bin adım atmak, beyin ve beden sağlığını koruyor

Uzmanlar, düzenli yürüyüşün yalnızca hafıza ve bilişsel işlevler üzerinde değil, aynı zamanda depresyon, diyabet, kalp hastalıkları ve kanser kaynaklı ölüm risklerinde de belirgin düşüş sağladığını vurguluyor.

Günde birkaç bin adım fazlası, uzun vadede hem zihinsel hem de fiziksel sağlığı korumada büyük fark yaratabiliyor.

Haberlerimizi Google'da Takip Edin

En güncel haberlere ve son dakika gelişmelerine Google üzerinden anında ulaşmak için bizi favorilerinize ekleyin.

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

Yılan sokmalarında yapılan bu hatalara dikkat! Turnike uygulamayın, kesmeyin, emmeyin

Haberin Tüm Görselleri

Ocak 2014 ila Şubat 2025 tarihlerinde farklı ülkelerde yayımlanan ve günlük adım sayılarının sağlığa olan etkisine yönelik çalışmalar üzerinde yapılan analiz, "The Lancet Public Health" dergisinde yayımlandı.

Buna göre, sağlıklı, kronik rahatsızlığı bulunan ve engelli yetişkinler üzerinde yapılan çalışmaları analiz eden araştırmacılar, günlük adım sayısı arttıkça sağlık risklerinin azalma eğilimi gösterdiğini tespit etti.

Araştırmacılar, günde 7 bin adım atmanın 2 bin adım atmaya kıyasla kardiyovasküler hastalık riskini yüzde 25, demans hastalığı riskini yüzde 38, kanser kaynaklı ölüm riskini yüzde 37 ve tip 2 diyabet riskini yüzde 14 azaltabileceğini belirledi.

Günlük adım sayısındaki artışın ruh sağlığını da olumlu etkilediğini ortaya koyan araştırmacılar, 2 bin adıma kıyasla 7 bin adım atmanın depresyon belirtilerini de yüzde 22 oranında azaltabileceğini saptadı.

Araştırmacılar, günlük 10 bin adımın fiziksel olarak aktif bireyler için ulaşılabilir bir hedef iken 7 bin adımın da sağlık açısından fayda sağlayan "daha gerçekçi bir hedef" olduğuna işaret etti.

Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) yetişkinlerin haftada en az 150 dakika orta seviyede veya 75 dakika ileri seviyede fiziksel aktivite yapmasını öneriyor.