Giriş
Karaciğerin baş düşmanı! Tadına bayılıyoruz ama...
Karaciğer yağlanmasını kişinin kendisinin anlaması zor. Genellikle karın ağrısı ya da sağ üst karın bölgesindeki ağrı şikâyetiyle acile gelindiğinde bu durum ortaya çıkar. Peki, bu raddeye gelmeden karaciğer yağlanması nasıl belirti veriyor? Karaciğer düşmeni besinler neler?
Karaciğer yağlanması son yıllarda sık görülen hastalıklardan biri hâline geldi. Karaciğer yağlanması olanlar, sağ üst karın bölgesinde (karaciğerin bulunduğu yerde) aralıklı veya sürekli ağrı ve kronik yorgunluk veya yorgunluk gibi spesifik olmayan semptomlara sahip olabilir. Karaciğer yağlanmasının nedenlerini ve yapılması gerekenleri sizler için derledik.
KARACİĞER YAĞLANMASININ NEDENLERİ
Aşırı alkol tüketimi
Obezite
Yüksek kan şekeri
İnsülin direnci
Kanda yağ düzeyinin özellikle kolesterol, trigliseridlerin yüksek olması
Metabolik sendrom (diyabet, yüksek kan basıncı ve obezitenin birlikte olması)
Aşırı yağlı et grupları, alkollü içecekler, sucuk, salam, sosis ve pastırma gibi şarküteri ürünleri, yağda kızartılmış yiyecekler, et suyu, tahin, kakaolu gıdalar ve yağlı sosların karaciğeri yorabileceği unutulmamalıdır.
KARACİĞER YAĞLANMASINA KARŞI NELER YAPILMALI?
Karaciğer sağlığı için günde mutlaka 2-3 litre su içilmesi gerekir.
Karaciğer yağlanmasına karşı günlük en az 30 dakikalık yürüyüşler yapılmalı
Mümkünse alkol almayın kullanıyorsanız da ölçülü alkol tüketin.
Uyuşturucudan uzak durun.
Aşı olun. Hepatite yakalanma riskinden korunmak için hepatit A ve hepatit B aşılarını yaptırmak için doktorunuza başvurun.
Bilinçsiz ilaç tüketiminden uzak durun. Reçeteli ve reçetesiz ilaçları sadece gerektiğinde ve yalnızca doktor tavsiyesi ile kullanın. İlaçları alkol ile karıştırmayın. Bitkisel takviyelerden, kaynağı bilinmeyen zayıflama çaylarından ve bunları ilaçlarla birlikte beraber kullanmaktan uzak durun.
Başkalarının kanı ve vücut sıvıları ile temastan kaçının özellikle hepatit virüsünün bu şekilde bulaşabileceğini akıldan çıkartmayın.
Sağlıklı beslenin, yemek yemeden veya yemek hazırlamadan önce ellerinizi iyice yıkayın