Giriş
Probiyotik kullanmadan önce bilmeniz gereken 7 şey
Son zamanlarda birçok kişinin sıklıkla kullandığı probiyotikler, bağırsaklar ve insan sağlığı açısından oldukça önemli bir yere sahipler. Peki, probiyotik kullanırken hangi detaylara ne kadar hakimsiniz? İşte, probiyorik kullanmadan önce bilmeniz gereken 7 önemli şey...
Probiyotikler şu anda ABD’de yaklaşık 37 milyar dolarlık bir sektör. Probiyotik açısından zengin yoğurt ve kefir satışları son üç yılda yaklaşık yüzde 30 arttı. Tabi probiyotik takviyeleri de çok fazla satılıyor. Takviyeleri kullanmadan önce bilmeniz gereken bazı şeyler var...
1. BAĞIRSAKLARINIZDA ÇOK UZUN SÜRE DURAMAZ
Probiyotiği yuttuğunuzda zaten var olan bakterilerle bağırsak ekosisteminizde kalıcı olarak yer almaz. Bağırsaktan geçer ve dışarıya atılır. Bu yüzden çok fazla almak imkansızdır.
2. GIDALARA EKLENEN PROBİYOTİKLER İŞE YARAMAZ
Gıdalara eklenen probiyotik çoğu, güvenli oldukları ve ucuz ve kolay bir şekilde üretilebildikleri için seçilmektedir. Sağlığı korumada veya hastalıkları tedavi etmede en iyi olanlar bunlar değildir.
3. DOĞRU TÜRÜ SEÇMEK ÇOK ÖNEMLİDİR
Son araştırmalar, sağlık sorununuza bağlı olarak yardımcı olabilecek birkaç farklı sihirli mikroorganizmayı tespit etti, bu nedenle doğru bakterileri sahip olduğunuzdan emin olun.
4. ISI BAKTERİLERİ ÖLDÜREBİLİR
Bir ürünün etiketi, milyar bakteriye sahip olduğunu gösterse bile, hapı yuttuğunuzda hepsi mevcut olmayabilir. Bunun nedeni probiyotiklerin canlı organizmalar olmasıdır; çok sıcakken ölebilirler. Sıcak arabada bırakılırsa güçlerinin bir kısmını kaybedebilecekleri için probiyotik takviyelerinizi alışverişin en sonunda alın. Son kullanma tarihi en uzun olan kutuyu seçin.
5. PROBİYOTİK ALIRSANIZ, PREBİYOTİK YEMELİSİNİZ
Bağırsağınızdaki bakteriler yemek yemeye ihtiyaç duyar. Dost bakterileri besleyen ve çoğalmalarına yardımcı olan sindirilemeyen karbonhidrat olan prebiyotikleri olması gerekir. Uzmanlar bunları hap olarak değil, günlük olarak yiyecek olarak almanızı tavsiye ediyor, çünkü gerekli miktarı bir takviyeden almak zor. Prebiyotikler, tam tahıllı yulaf ezmesi, muz, soğan, sarımsak ve kuşkonmazda bulunur.
6. DOKTOR ÖNERİSİ DIŞINDA ÖNERİLERE KULAK ASMAYIN
Yapılan araştırmalarda kabızlık için alınan probiyotik her bünyede aynı sonucu vermez. Her bir kişinin mikrobiyal yapısının, yaş, genetik ve cinsiyetten etkilenen bir parmak izi kadar benzersiz olmasıdır.
7. SATIN ALDIĞINIZ PROBİYOTİKLERİN KAPSULLERİNİ KONTROL EDİN
Bazı probiyotik türleri bağırsaklarınızın asitliğine dayanamaz. Bu nedenle, bir takviye alıyorsanız, kaplandığından emin olun; dış kabuk, bağırsaklarınıza sağlam bir şekilde ulaşmasına yardımcı olacaktır. Kaplanmamış bir hap alıyorsanız mutlaka yiyeceklerle birlikte alın.