Giriş
Tiroid bezine iyi gelen besinler
Tiroid hastalıkları riskini azaltmak için uzmanlar, tiroid sağlığı için önemli maddeleri içeren besinlerin diyete dahil edilmesini öneriyor. İşte hastalıkları önlemek ve vücudu tedavi etmek için tüketilmesi gereken o besinler...
Kuru erik
Kurutulduğunda faydalı özelliklerini kaybetmeyen erik, zengin bir vitamin, antioksidan, kalsiyum, potasyum, magnezyum ve çinko kaynağıdır. Düzenli kuru erik tüketimi bağışıklık sistemini güçlendirir ve tiroid bezinin işleyişini normalleştirir. Kurutulmuş meyvenin kalorisi oldukça yüksek olduğundan, ölçülü tüketilmelidir. Ayrıca kuru eriklerin müshil etkisini olduğunu da unutmayın.
Trabzon hurması
Tiroid bezinin normal çalışması için çok gerekli olan iyot, magnezyum, sodyum, demir, A ve C vitaminleri bakımından zengindir. Günde bir hurma yemek, endokrin sistem hastalıkları geliştirme riskini azaltır.
Yağlı balık
Somon, alabalık, ton balığı ve uskumru gibi yağlı balıklar tirozin içerir. Bu madde gerekli hormonların sentezlenmesine yardımcı olur. Diyette yeterince bu tür balık varsa, vücuda kalsiyum, omega 3 yağ asitleri, D vitamini ve fosfor girer. Ayrıca balık karaciğeri selenyum kaynağıdır.
Ceviz
Cevizler amino asitler, iyot, selenyum, B, C, E vitaminleri ve bitkisel antibiyotikler olan fitokitler içerirler. Tiroid bezi için faydalıdır. İyot ve B, C, E vitaminleri ve ayrıca birçok sağlıklı yağ bakımından zengindirler. Tiroid bezine gerekli elementleri sağlamak için günde 5 adet ceviz tüketmek yeterlidir.
Kızılcık ve yaban mersini
Bu meyveler iyot içerir, düzenli tüketilmeleri vücudun hem kadınların hem de erkeklerin tiroid bezindeki hormonal yetmezliği ortadan kaldırmasına yardımcı olur.
Elma
Tiroid bezini kanser hücrelerinden korur. Elmalar A, C, B1, B2 ve E vitaminlerinin yanı sıra magnezyum, fosfor, iyot, demir, selenyum, potasyum, kalsiyum ve çinko içerir. Maksimum faydayı elde etmek için elmaları kabuklu ve çekirdekli tüketmeniz tavsiye edilir.