Giriş
Uzmandan uyarı: “Ödem sadece tuzdan kaynaklanmaz!”
Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Elanur Yılmaz Akay, özellikle kadınlarda sık görülen ödem probleminin sanıldığından daha fazla faktörle ilişkili olduğunu belirterek, “Vücutta sıvı birikmesi sadece fazla tuz tüketiminden değil; hareketsizlik, hormonal değişiklikler ve yetersiz su alımından da kaynaklanabilir” dedi.
Beslenme alışkanlıklarının ödem oluşumunda kritik rol oynadığını vurgulayan Akay, "Aşırı tuzlu yiyecekler, turşular, hazır soslar, cips, paketli ve işlenmiş gıdalar, gazlı içecekler, fazla karbonhidrat, alkol ve kafein ödemi tetikleyen başlıca etmenlerdir. Ayrıca uzun süre ayakta kalmak, hareketsizlik ve bazı ilaçlar da ödeme neden olabilir" diye konuştu
Doğal ödem atıcılar
Ödemle mücadelede en etkili yöntemin yeterli su tüketimi olduğunu ifade eden Dyt. Akay, şu besinlerin ödem atmada destek sağladığını belirtti:
"Kabak: Lifli yapısıyla sindirimi kolaylaştırır ve ödemi azaltır.
Maydanoz: Doğal idrar söktürücü etkiye sahiptir.
Ananas: Bromelain enzimi sayesinde iltihap ve ödemle savaşır.
Kiraz sapı çayı: Geleneksel olarak ödem atıcı olarak bilinir.
Salatalık ve yeşil çay: Antioksidan özellikleriyle ödemi hafifletir."
Yaşam tarzı değişiklikleri şart
Karbonhidrattan uzak durmak, düzenli uyku ve hafif egzersizlerin de ödemin azalmasına katkı sağladığını belirten Akay, "Günlük su tüketimi birincil öneme sahip. Kabak, maydanoz, ananas gibi doğal ürünler ödemi azaltmada yardımcıdır. Bu basit ama etkili adımlarla ödemle baş etmek mümkündür" diyerek herkesi bilinçli beslenmeye davet etti.
Her 100 kişiden birinde görülüyor! Ölüm oranı çok yüksek- Bilim dünyasında umut vaat eden araştırma: Zayıflama iğneleri Alzheimer tedavisine ışık tutabilir!
- Uzmanı uyardı: Mutfaktaki görünmez tehlike
- Tünellerde çalışanlar risk altında: Karbonmonoksit tehlikesi büyüyor
- Menopoz döneminde kış aylarına dikkat: Soğuk hava belirtileri artırıyor
