Giriş
Hava sıcaklıklarının düşmesi ve mevsim değişikliğinin hissedilmeye başlamasıyla birlikte uzmanlar, mevsim geçişlerinde bağışıklık sistemini korumanın önemine dikkat çekiyor. Sonbahar aylarında artan üst solunum yolu enfeksiyonlarına karşı vücut direncini artırmak, doğru beslenme ve yaşam alışkanlıklarıyla mümkün.
Aylin Eldeniz / Posta.com.tr - Uzmanlar, bu dönemde hastalıklara karşı kalkan oluşturacak temel adımları şu şekilde sıralıyor:
Mevsimine Uygun Beslenme: C vitamini yönünden zengin zencefil, narenciye, sarımsak ve yeşil yapraklı sebzeler sofralardan eksik edilmemeli.
Uyku Düzeni: Bağışıklık hücresi üretiminin en yüksek olduğu 23.00 - 06.00 saatleri arasında kaliteli uyku çekmek kritik önem taşıyor.
Sıvı Tüketimi: Soğuyan havalarla birlikte azalan susuzluk hissine rağmen günde en az 2 litre su tüketimi sürdürülmeli.
Aşılama ve Takviyeler: Özellikle risk grubundaki bireylerin doktor kontrolünde D vitamini desteği alması ve grip aşısı takvimini aksatmaması öneriliyor.
Mevsim değişimlerinde vücudu aşırı stresten uzak tutmak ve düzenli yürüyüşler yapmak da metabolizmanın adaptasyon sürecini hızlandırıyor.
Riskli hastalıklarla mücadele eden çocuklar için iş birliği- Mevsim geçişlerinde salgın tehlikesi! Gripten korunmanın yolları ve hayati uyarılar
- Kemik uzamasından hafızaya kadar her şeyi şekillendiriyor! Çocuklarda büyüme hormonunu coşturan yöntem
- Göğüste ele gelen o sertliğe dikkat! Erkeklerde sinsi ilerleyen kanser türünün gizli belirtileri
- Böbreğin tamamını kaybetmeye son! Erken teşhiste sadece tümörlü doku çıkarılıyor
