Giriş
Mutluluğun sırrı açıklandı!
Mutlu bir hayat geçirenlerin sırlarını 5 yıl boyunca araştıran İngiliz uzmanlar, ‘İyi Yaşlanma’nın kitabını yazdı. Bilimsel araştırmalara dayanan mutluluk listesine uygun yaşamak hiç de zor değil...
Ailenizdeki hastalıkları iyi bilin. Kendi sağlığınızın uzmanı olun.
Öğleden sonra 30 dakika şekerleme yapmak, zihin sağlığını güçlendiriyor.
Yeşil alanda en az 15 dakika geçirin. Orman toprağındaki mikroplar, depresyonla mücadelede rol oynuyor. Ağaçların salgıladığı maddeler de tansiyonu düşürüyor.
Her gün ‘oruç’ tutun. Her gün 14-16 saat oruç tutmak, bağırsak sağlığını güçlendiriyor, Alzheimer ve diyabetten koruyor.
Kahve için. Süt ve şeker içermemesine dikkat edin.
40 yaştan sonra vücut her yıl yüzde 1 kas kaybediyor. Egzersiz yapmak, sebze yemek ve iyi uyku bunu önlüyor.
İlaçlara bağımlılığı azaltmak Alzheimer riskini düşürüyor.
Kitap okumak ve sürekli yeni şeyler öğrenmek, beyni dinç tutuyor.
Zeytinyağı, kalbi koruyor.
Günde 10-20 kez zıplamak, kemik erimesine karşı etkili.
Yeşil yapraklı sebzeler, lahana, brokoli, soğan, sarımsak gibi besinler bağışıklığı güçlendiriyor.
Sağlam dostları olmayanlar, yüzde 29 erken ölüm riski taşıyor.
Uzun yıllar çalışmak, bunalımdan koruyor.
Hayata her zaman olumlu yönden bakmak, zihni sağlam tutuyor.
Yavaş yemek ve gece atıştırmalık alışkanlıklarını bırakmak diyabeti önlüyor.
Uyku kalitesi için akşam saatlerinde telefon, tablet gibi mavi ışık saçan ekranlara bakmamak gerekiyor.
Antioksidan deposu zerdaçal, karaciğeri koruyor.
Mısır, kırmızı biber, havuç, kara lahana tüketimi, gözleri koruyor.
Günde yarım saat hızlı adımlarla terleyecek tempoda yürüyün.
Köpek bakmak ve onu yürüyüşe çıkarmak, tansiyon ve kolesterolü düşürüyor.
Hazırlayan: Rükzan Sağır / POSTA