11-Sosyal bağlarınızı önemseyin
Geleneksel yapısını koruyan, kültürel ilişkilerini önemseyen kişilerde stres daha az oluyor.
12-Aile ilişkilerinizi güçlendirin
Annenizi, babanızı, kardeşlerinizi, teyze ve halanızı, amcalarınızı arayın, onlarla zaman zaman birlikte olmaya çalışın. Aile geleneklerinizi koruyun.
13-Espri yapmayı ihmal etmeyin
Gülmek stresle savaşan beyin kimyasallarının salgılanmasını sağlar. İyi bir kahkaha gergin kasları gevşetir, vücudun daha fazla oksijen almasını sağlar.
14-Nefes egzersizi yapın
Bu teknik 30 saniyede rahatlamanıza yardımcı olabilir. Derin bir nefes alın ve içinizde tutun. Ellerinizi parmak uçlarınızı birleştirerek itin. 5 saniye bekleyin ve ellerinizi gevşetirken nefesinizi yavaşça bırakın. Rahatlayana kadar bu hareketi 5-6 kez tekrarlayın.
15-10 dakikalık tatil
Meditasyon çok iyi bir rahatlatıcı, ancak bazen bunu yapmak için uygun ortam ve zaman bulunamayabilir. Uzmanlar, ofisinizdeki masada minik bir tatil yapmanızı öneriyor. Sadece gözlerinizi kapatın, diyaframdan derin bir nefes alın ve kendinizi Antalya’da deniz kenarında düşleyin. Güneşin sıcaklığını hissedin. Dalgaları dinleyin. Havadaki deniz kokusunu içinize çekin. Kendinizle stres arasına biraz mesafe koyun. Günde birkaç dakika süreli bir “tatil araları” size çok yardımcı olabilir.