Sahur ve iftar için doyurucu, pratik menüler

Beslenme ve Diyet Uzmanı Sabiha Keskin'den 4 günlük iftar ve sahur menüleri HAZIRLAYAN: Özgür Gökmen Çelenk

17 Nisan 2021, Cumartesi 14:50 Son Güncelleme:
YAZI BOYUTU
Abone Ol Google News
1.GÜN

1.GÜN

KALKINCA 1-2 bardak su 1 su bardağı yoğurt


SAHUR Şekersiz çay 1 yumurta l 1-2 dilim peynir Söğüş domates salatalık, yeşillik 1-2 dilim buğday ekmeği 


IFTAR 1 bardak su Zeytin 1 kase mercimek çorbası 1 tabak kıymalı ıspanak 1 su bardağı yoğurt l Bol salata 1-2 dilim buğday ekmeği GECE 1 küçük boy elma 2 bütün ceviz


KALKINCA

KALKINCA

2.GÜN



 1-2 bardak su 


SAHUR 1 su bardağı kefir 1 yumurta ve 1-2 dilim peynirle az yağlı bol maydanozlu omlet Söğüş domates salatalık, yeşillik 1-2 dilim tam buğday ekmeği 


İFTAR 


 1 bardak su Hurma 1 kase yayla çorbası Izgara köfte (ızgara ya da haşlama sebzeyle) Bol salata 1-2 dilim tam buğday ekmeği 


GECE 

1 kase yoğurt (içine biraz yaban mersini ve ceviz ekleyin)


3.GÜN

3.GÜN

KALKINCA 

1-2 bardak su 1 su bardağı ayran 

SAHUR

 Şekersiz çay 1 yumurta 2 dilim peynirle hazırlanmış tost Söğüş domates salatalık, yeşillik

IFTAR

 1 bardak su Zeytin 1 kase tarhana çorbası Etli kabak dolma 1 su bardağı yoğurt Bol salata l 1-2 dilim tam buğday ekmeği GECE 1 orta boy portakal 10 adet çiğ badem

4.GÜN

4.GÜN

KALKINCA

1-2 bardak su 1 su bardağı yoğurt 

SAHUR

 Bol domatesli ve yeşil biberli az yağlı menemen 1-2 dilim peynir Bol yeşillik 1-2 dilim tam buğday ekmeği 

IFTAR 

1 bardak su 1 hurma 1 tabak kuru fasulye 1 tabak bulgur pilavı 1 kase cacık 

GECE

 3 adet kuru kayısı 10 adet çiğ badem


Bu Video
İlgini
Çekebilir
Sıradaki haber yükleniyor...
holder
SIRADAKİ HABER 'Bugün ne pişirsem?' diyenlere günün menüsü (17 Nisan 2021)