Giriş
Egzersiz - Diyet
Salatadan sıkılanlar buraya: Ortalama bir salatanın yerine geçecek 10 öğle yemeği menüsü
10 Nisan 2021 - 10:54
| Son Güncelleme:
Salatadan sıkılanlar buraya: Ortalama bir salatanın yerine geçecek 10 öğle yemeği menüsü
1
Evet, salata diyet yapanlar için en iyi tercih olsa da eğer güvendiğiniz bir yer bulamıyorsanız aklınızda bin bir soru işaretiyle (İyi yıkandı mı, yıkanmadı mı?) yiyeceğinize farklı seçeneklere yönelin. Peki ortalama bir salatayla aynı besin değerlerine sahp bir yemek tüketmek isterseniz nasıl bir menü yemelisiniz? İşte size 10 doyurucu ve lezzetli seçenek.
10 Nisan 2021 - 10:54
| Son Güncelleme:
2
Bağırsakları çalıştırmak için
- 1 kâse mercimek çorba
- 1 dilim ekmek
- 4 kaşık az yağlı zeytinyağlı sebze
3
Uzun bir süre daha acıkmamak için
- 2 kaşık pirinç pilavı
- 1 kepçe suyu alınmış bezelye yemeği
4
Her besin grubundan almak için
- 150 gr somon ızgara
- Sebze tabağı garnitür
- 2 grissini
5
Düşük kalorili bir tabak için
- 200 gr fırında tavuk
- 2 çorba kaşığı ıspanak püre
6
Evde hazırlaması kolay
- 2 ızgara köfte
- Kabak püre
- 150 ml portakal suyu
7
Her yerde bulabileceğiniz bir menü
- Kepekli, dil peynirli, 1 dilim hindi füme ve bol yeşillikli sandviç
- Ayran
8
Hem kahvaltı, hem öğle yemeği için ideal
250 gr yoğurt, içine 2 tam ceviz, 1 çorba kaşığı kuru üzüm ve 4 kaşık sade yulaf.
9
Lezzet bombası
- Yağsız mantar sote
- 2 kaşık patates püresi
- Roka salatası
10
Protein deposu
- Mercimek yemeğinden 2 servis kaşığı
- 200 gr yoğurt
11
