5-AKDENİZ TİPİ DİYET UYGULAYIN
Sedefin özel diyeti yok. Fakat bazı çalışmalar, Eskimolarda sedefe rastlanmadığını gösteriyor. Bu da Eskimoların çok balık tüketmesine bağlanıyor. Başka çalışmalar da omega 3’ten zengin balıkların sedefe olumlu etkisini gösteriyor. Diyetinizde somon, hamsi, uskumru, sardalya gibi omega 3’ten zengin balıklara yer açın. Aşırı kilo vücudun kıvrım yerlerinde sürtünmeye yol açarak sedefi artırır, fazla kilolarınızı verin. Balık, sebze-meyve, zeytinyağı ve tam tahılların ölçülü tüketildiği Akdeniz tipi diyetini benimseyin.