Çoğu şeker esaslı şuruplar içeren içecekler, birçok zararının yanında gut hastalığını da tetikliyor. Yemekle beraber çok daha kolay tüketildiğinden aşırı miktarda içtiğimizin farkında bile olmayabiliyoruz çoğu şeker esaslı şuruplar içeren içecekler, birçok zararının yanında gut hastalığını da tetikliyor. Yemekle beraber çok daha kolay tüketildiğinden aşırı miktarda içtiğimizin farkında bile olmayabiliyoruz. Gut, basitçe eklemlerimizin mikropsuz iltihabi bir hastalığı. ürik asit denilen metabolizma artığı bir maddenin eklem boşluklarında, iğnemsi kristaller şeklinde çökelek oluşturmasıyla ağrı eşliğinde ortaya çıkıyor ve sıklıkla tekrarlıyor. çoğunlukla ayak başparmağında beliriyor. İstanbul Florence Nightingale Hastanesi Sağlıklı Yaşam Merkezi Direktörü Dr. özgür Şamilgil gut sorunu yaşayanlara önerilerde bulunuyor... Şekerli meşrubat, hazır meyve suları, şekerli gıdalar ve beyaz unlu gıdalar tüketmeyin. Her gün 1 bardak şekerli meşrubat (kolalı içecekler, gazoz, meyve suyu) içenlerin ayda 1 bardak içenlere göre gut riski yüzde 74 artar. Fazla protein (et, süt ürünleri, deniz mahsulleri, bakliyat, mantar) tüketimini kısıtlayın. Et yemiyorum ama guttan da kurtulamıyorum diyorsanız, şekerli meşrubat ve gıdalardan uzak durmayı deneyin. Kiraz, çilek, böğürtlen ailesinden meyveler aspirin benzeri bir madde içerdiğinden bolca tüketilmeli. Gut atağı sırasında her gün 50 adet kirazın suyunu sıkıp içmenin faydalı olduğunu biliyor muydunuz? Meyveyi bütün haliyle tüketin. Az şekerlisini tercih edin. Ev yapımı turşu, kefir, elma sirkesi, limon, sarımsak tüketin. Koyu yeşil yapraklı, taze ve mümkünse çiğ sebze tüketin. Dolaşımı hızlandırarak ürik asit atılımını artırdığından ve bağışıklık sistemini güçlendirdiğinden düzenli egzersiz yapın. Alkol tüketimi azaltın. Günde 1 bardak kırmızı şarabı aşmayın! Günde 1 bardak portakal suyu içenlerde gut riski yüzde 41 artıyor. Günde 2 bardak portakal suyu içenlerde ise gut riski yüzde 142 artıyor. Beden kitle indeksi 30'un üzerindeki kilolu kadınların guta yakalanmada, alkol içenler kadar ve hatta daha fazla riskli olduğu saptanmış. Bu nedenle bedeninize özen gösterin. İdrar rengi uçuk sarı olacak miktarda su tüketin.