Seksi bir boyun için yapmanız gerekenler

Ne yazık ki, yaşlandıkça, çene bölgemizin altındaki sarkık, kırışmış deriyi görmemiz daha yaygın hale geliyor. Birçoğu bu özellikten kurtulmak için kozmetik cerrahi ararken, araştırmalar günlük 30 dakikalık yüz ve boyun egzersizinin yüz gençleştirmede önemli gelişmeler sağlayabileceğini göstermiştir.

02 Kasım 2021, Salı 18:08 Son Güncelleme:
YAZI BOYUTU
Abone Ol Google News

Birkaç hareket ile birlikte eşsiz bir boyuna sahip olabilir, ilerleyen yaş ile ortaya çıkan boyundaki çizgilere veda edebilirsiniz. Evinizin rahatlığında yapabileceğiniz bu egzersizler ile uzun süre boyunca genç bir boyun görünüme kavuşabilirsiniz.

ALNI GERİYE İTMİ

ALNI GERİYE İTMİ

Bu egzersizi oturarak veya ayakta yapabilirsiniz.

  • Ellerinizi alnınıza koyun ve başınızı ellerinize doğru itin. Başınızı veya ellerinizi hareket ettirmeyin, sadece baskı uygulayın.
  • Bu pozisyonu 10 saniye basılı tutun.
  • Aynı hareketi elleriniz boynunuzda ve başınızı geriye doğru bastırarak tekrarlayın. Ardından bunu 10 saniye basılı tutun.


KUĞU BOYNU HAREKETİ

KUĞU BOYNU HAREKETİ

Klasik bir yoga hareketi olan bu egzersiz basit ama etkilidir.

  • Başınızı sol tarafınıza çevirin, hafifçe geriye doğru eğin. Kulaklarınızın altındaki kasları hissedin.
  • 6 ila 8 saniye basılı tutun.
  • Başınızı merkeze döndürün ve aynı hareketi sağ tarafınız için tekrarlayın.


HAYALİ ÖPÜCÜK EGZERSİZİ

HAYALİ ÖPÜCÜK EGZERSİZİ

Bu egzersiz için rahat bir sandalye seçin ve sırtınızı dik bir şekilde oturun.

  • Başını kaldır ve tavana bak.
  • Dudaklarınızla öpüşme hareketleri yapmaya başlayın.
  • Tavanınıza 20 öpücük gönderin ve dinlenin.


BALIK AĞIZ EGZERSİZİ

BALIK AĞIZ EGZERSİZİ

Artık oturduğunuza göre, bir sonraki egzersizi yapmaya başlayabilirsiniz.

  • Tavana tekrar bakın ancak bu sefer sağ elinizi köprücük kemiğinize koyun ve aşağı doğru hafif bir baskı uygulayın.
  • Dudaklarınızı dişlerinizin etrafına sarın ve ağzınızı açıp kapatmaya başlayın. Bu hareketi 5 kez tekrarlayın.
  • El değiştirin ve işlemi 5 kez daha tekrarlayın.


Bu Video
İlgini
Çekebilir
Sıradaki haber yükleniyor...
holder
SIRADAKİ HABER Sivilceden en hızlı şekilde kurtulmanın yolu