Giriş
Şişkinlik sorunu yaşayanlara ödem atıcı tarifler
Beslenme ve Diyet Uzmanı Melis Torluoğlu, normal zamanlarda ve estetik operasyonlar sonrasında oluşan şişkinliği gidermek için içilebilecek ödem atıcı tarifler verdi ve ödem atıcı yiyecekleri anlattı...
En hızlı ödem attıran yöntemler şöyle;
1- Mevcut ağırlığınız başında en az 30 ml su içmeye özen gösterin (Örneğin; 60 kg ağırlığında bir bireyin en az 60x30=1800 ml suyu günlük olarak tüketmesi gerekir). Ortalama 2,5 litrelik tüketimi yakalamaya çalışın.
2- Tükettiğiniz suyun alkali olmasına (ph >7.0) dikkat edin. Günlük tükettiğiniz suyun içerisine alkali çubuk kullanarak veya limon ilave ederek de alkali oranına destek sağlayın.
3- Beslenmenizde roka, tere, maydanoz, semizotu, ıspanak, pazı, brokoli, Brüksel lahanası, kuşkonmaz gibi koyu yeşil yapraklı sebzelere ve mevsimine göre salatalığa daha çok yer vermeye çalışın.
4- Kivi, ananas, yaban mersini, kızılcık, nar gibi kırmızı renkli meyveleri sıklıkla tüketmeye çalışın.
5- Tuz yerine baharatları kullanın.
6- Tansiyon probleminiz, kafein duyarlılığınız yoksa günlük 2-3 fincan yeşil veya beyaz çay içmeye özen gösterin.
7- Ödem atmaya yardımcı smoothielerden yararlanın.
ÖDEM ATMAYI SAĞLAYAN TARİFLER
SMOOTHIE 1
Malzemeler: 2 adet salatalık 1 adet yeşil elma 1 yemek kaşığı limon suyu 15 dal maydanoz
Yapılışı: Hepsini blender’dan geçirdikten sonra içebilirsiniz.
SMOOTHIE 2
Malzemeler: 2 dilim ananas 10-15 dal maydanoz ½ limon suyu ½ şişe maden suyu ½ adet muz 1-2 dilim zencefil
Yapılışı: Hepsini blender’dan geçirdikten sonra içebilirsiniz.
