Giriş
Su içerek zayıflamak için 10 basit tüyo
'Su içmek kilo verdirir mi?' sorusunun cevabı her zaman 'evet'tir. "Su içerek zayıfladım" diyenlere sık sık rastlarız. Su diğer görevlerinin yanı sıra vücut sıcaklığını dengeler ve eklemlerin fonksiyonlarını yerine getirilmesine yardımcı olur. Eğer diyet sırasında su içimi doğru bir şekilde kullanılırsa zayıflama için çok büyük faydaları olur. Bu yüzden diyet sırasında bol su tüketmek kilo vermeye yardımcı olur. Peki su içerek zayıflamak mümkünse, daha fazla su içmek ne yapmalı. İşte, su içerek zayıflamak için 10 basit tüyo!
Maden suyu da için
Eğer sudan daha fazla gazlı içecekler içiyorsanız, doğal maden suyuna geçiş yapmayı deneyin. Bu sayede gazlı içeceklerdeki ekstra şeker ve kaloriyi almadan maden suyunun asitli yapısıyla yeteri kadar tatmin olursunuz.
Suyunuzu kendiniz arıtın
Musluk suyu çoğu bölgede içilmediği için hazır sular tek çaremiz. Daha ekonomik ve organik bir çözüm arıyorsanız su arıtma probleminiz için, kendi su arıtıcınızı satın alın. Soma adındaki çözülebilir su filtresi yalnızca suyunuzu arıtmıyor, ayrıca her satın alınan su arıtıcısıyla da suyun ulaşmadığı yerlere su temin ediyor.
Alkolle birlikte su tüketin
Eğer barda iseniz, her kokteyl için bir bardak su alternatifinizin olması gerektiğini zaten biliyorsunuz. Fakat evde iseniz her gün yatağa gitmeden önce en az bir bardak su içmeyi alışkanlık haline getirin. Sadece su ihtiyacınızı karşılamakla kalmaz aynı zamanda akşamdan kalma halinizi de azaltır.
Acının gücü
Baharatlı ve acı yemekler su içme probleminize kesin çözüm oluyor. Su içirme özelliği acının sonsuz faydasından yalnızca birisi, araştırmalara göre acı yemekler metabolizmanın hızlanmasını sağlıyor.
Suyunuzu gıdalardan da alın
Su yenilir mi demeyin; sudan zengin besinlerle teknik olarak su içebilirsiniz. Örneğin karpuz, kavun, kereviz, salatalık veya hafif sulu bir çorba gibi su içeriği yüksek besinlerle günlük su ihtiyacınızın en azından bir kısmını karşılamanız mümkün.
Yanınızda bulundurun
Çoğumuz su almak için sık sık yerimizden kalkmaya üşeniyoruz. Diyelim ki tüm gün yolda veya masa başında kaldınız, veya hiçbir bahaneniz olmasa bile çantanızda veya masanızda mutlaka su bulundurun. Sürekli masa başında çalışıyorsanız her zaman hatırlatıcı konumda suyunuz ve bardağınız olsun.
Egzersiz yapın
Daha fazla su içmenin bir yolu vücudunuzun daha fazla terlemesini sağlamaktır böylece daha fazla susayacaksınız. Bunu başarmanın en iyi yolu haftada iki kez yorucu egzersizler yapmaktır. Vücudunuz suya ihtiyaç duyacağı için, sadece bir kez egzersiz yapmak başka bir çabaya gerek olmadan su tüketiminizi yarım litre ya da bir litre kadar artırmanıza yardımcı olacaktır.
Suyunuzu şık hale getirin
Çok basit bir yöntemle, suyunuza biraz lezzet katmaya ne dersiniz? Suyunuza ilave edeceğiniz meyve, salatalık gibi besinler su içmenizi daha kolay hale getirecektir.
Telefonunuzu kullanın
Telefonun 7/24 elimizde olduğu gerçeği göz önünde bulundurulunca, su tüketimi çizelgenizi de telefonunuz üzerinden oluşturmanız oldukça mantıklı. iPhone ve Android cihazlarda bulunan Waterlogged uygulaması, hedefler, hatırlatmalar ve grafiklerle size destek olmaya hazır.
Fast food yanında
Sağlıklı yaşamın vazgeçilmezi suyla aranızı düzelttiyseniz, bir sonraki adım sağlık yaşam düşmanı asitli içecekleri hayatınızdan çıkarmak. Pizza, hamburger, makarna gibi bazı yemeklerin yanında asitli içeçek arıyorsanız da, gazlı veya mineralli suya şans verin. Susuzluğunuzu gidermek için ilk aklınıza gelen asitli içecekler yerine su olursa, kalorilere de elveda edebilirsiniz.