Giriş
10 Ağustos 2016 - 15:10
| Son Güncelleme:
Tatilde bel sağlığınızdan olmayın!
1
Özellikle tatil mekanlarında yaptığımız hatalı alışkanlıklarımız bel sağlığımızı tehdit edebiliyor; örneğin bel ağrısını ve bel fıtığını tetiklemesi gibi...
10 Ağustos 2016 - 15:10
| Son Güncelleme:
2
Yaz mevsimi denilince aklımıza ilk olarak tatil geliyor. Hiç kuşkusuz herkes tüm yıl heyecanla beklediği yaz tatilini en güzelve sağlıklı şekilde geçirmek istiyor. Kimimiz soluğu tatil mekanlarında alıyor, kimimiz de şehir içindeki havuzlu mekanlarda veya doğayla iç içe kalarak stresimizi atmaya çalışıyoruz. Yaz mevsimi aynı zamanda kırlarda yapılan düğünlerin, partilerin ve daha fit bir vücut için yapılan egzersizlerin de artması anlamına geliyor. Ancak özellikle tatil mekanlarında yaptığımız hatalı alışkanlıklarımız bel sağlığımızı tehdit edebiliyor; örneğin bel ağrısını ve bel fıtığını tetiklemesi gibi! Acıbadem International Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Mehmet Uğur özbaydar,“Unutmayın ki bel ağrısı ve bel fıtığı tatil yapmaz” uyarısında bulunarak belsağlımızı tehdit eden 8 hatalı alışkanlıkları
3
Klimalara uzun süre maruz kalmak Aşırı sıcaklarda serin mekanlara yöneliyor ve klimalı ortamlarda daha çok zaman geçiriyoruz. Ancak dikkatli olun klimalara maruz kalmak kas spazmları ve bel tutulmalarına yol açabiliyor. Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Mehmet Uğur özbaydar özellikle terli iken klimalara uzun süre maruz kalmamaya özen göstermeniz gerektiğine dikkat çekiyor.
4
Valizleri hatalı taşımak Tatil hazırlığı denilince akla ilk olarak valizler geliyor. Ancak valizlerin çok ağır olmaları ve valizleri taşırken dikkatli olunmaması bel fıtığı gibi bel hastalıklarına neden olabiliyor. Bel sağlığınız için eşyaları gerekirse daha çok valizle, fakat uygun kilolarda hazırlamanız ve taşırken belinize fazla yük bindirmemeniz çok önemli. Bel sağlığınız için dört tekerli ve sürüklenebilir valizlerden faydalanabilirsiniz.
5
Kır düğününde topuklu ayakkabı giymek Yazın açık havada yapılan düğünlerin sayısı artıyor. özellikle de kır düğünlerinin. Ancak yüksek topuklu ayakkabılar çim ve engebeli zeminler nedeniyle tuzaklar içeriyor; düşme ve bel yaralanmaları riski artırıyor. Bel sağlığınız için düz olmayan yüzeylere uygun ayakkabı seçmeyi ihmal etmeyin.Ayrıca partilerde de yüksek topuklu ayakkabı giymeniz gerekiyorsa kısa süreli kullanın.Yüksek topuklu ayakkabıyı uzun süre giymeniz gerekiyorsa platform topuklu olanlarını tercih edin.
6
Boyun ve beli şezlongda uzun süre eğik tutmak Plajlarda güneşlenirken kullanılan şezlonglar ve seyahatler sırasında araba koltuklarında uzun süre oturmak bel problemlerini tetikleyebiliyor. örneğin şezlongda boyun ve belin uzun süre eğik durumda tutulması veya dirsekten destek alarak yüzüstü yatıp kitap okunması postür bozukluğuna ve bel problemlerine yol açabiliyor.Bu nedenle uzun yolculuklarda3-4 saatte bir 15-20 dakika mola verin.Bu süreçte vücudunuza germe egzersizleri yapmanız kas spazmları ile bel ağrılarını azaltmakta fayda sağlayabilir.
7
Havuz kenarında koşmak Sıcak yaz günlerinde havuzlar serinlemek isteyenlerle dolup taşıyor. Ancak havuz kenarlarında ıslak ve kaygan zeminde koşmak, düşmeye ve bel yaralanmalarına adeta davetiye çıkarıyor. Bu nedenle havuz çevresindeki yüzeylerin kaygan olmayan materyallerden yapılması çok önemli.Bel sağlığınızı korumak için terlik seçimine dikkat edin ve havuz kenarında koşmaktan kaçının.
8
Balıklama atlamak Derinliğin bilinmediği havuz ve denize balıklama atlamak boyun ile bel yaralanmalarının en sık sebeplerinden biri. Felç ile sonuçlanabilecek omurga yaralanmalarının önüne geçmek için sığ yerlerde balıklama atlamaktan mutlaka kaçının.
9
Sürekli yatmak ve fazla yemek yemek “Tatilde sürekli yatmak, dinlenmek ve fazla yemek yemek de bel sağlığını tehdit ediyor. çünkü kaslarda tembellik ve kilo artışı postür bozukluklarına yol açarak, omurgaya binen yükleri artırarak bel problemlerine neden olabiliyor.“uyarısında bulunan Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Mehmet Uğur özbaydar şu öneride bulunuyor: “ Tatillerde egzersiz yapmak ve kilo almamaya dikkat etmek olası bel problemleri riskini azaltıyor.”
10
