Tatilden sonra okula dönen çocuklar için okula uyum menüsü

Avustralyalı beslenme uzmanları tatilden sonra okula yeniden uyum sağlamakta zorlanan çocuklar için zihin açıcı gıdaları açıkladı... Okula ara verilen uzun süreli tatil dönemlerinden sonra çocukların tekrar konsantre olmasını sağlamak zorlu bir süreçtir. Bu konuda zorlanan aileler için basit bazı beslenme kurallarına uymak ve çocukların doğru gıdalarla beslenmesine yardımcı olmak sorunu çözmede etkili olabilir. İşte bu konuda size yardımcı olabilecek bazı besinler... Fındık, fıstık, ceviz, kaju ve badem lif, omega3, protein, çinko açısından eşsiz kaynaklardır. Antioksidan deposu ıspanak, brokoli, kara lahana gibi yeşil yapraklı sebzeler, beyin fonksiyonlarını güçlendiriyor. Enerji üretiminde, dil ve hafıza yeteneklerinde B1, B2, B3, B6 ve B12 vitaminleri ve omega3 yağ asitleri rol oynuyor. Haftada 3 kez balık tüketmek bu ihtiyaçların hepsine cevap veriyor. Yaban mersini, çilek gibi kırmızı meyveler C vitamini ve lif takviyesinde önemli görevler üstleniyorlar. Sarısında bulunan kolin beyin sağlığı ve beyin iltihabına karşı koruyucu kalkan görevi üstleniyor.

HABERİ PAYLAŞ

Tatilden sonra okula dönen çocuklar için okula uyum menüsü

Çocukluk

Avustralyalı beslenme uzmanları tatilden sonra okula yeniden uyum sağlamakta zorlanan çocuklar için zihin açıcı gıdaları açıkladı...

KURUYEMİŞLER

Fındık, fıstık, ceviz, kaju ve badem lif, omega3, protein, çinko açısından eşsiz kaynaklardır.

YEŞİLLER

Antioksidan deposu ıspanak, brokoli, kara lahana gibi yeşil yapraklı sebzeler, beyin fonksiyonlarını güçlendiriyor.

BALIK

Enerji üretiminde, dil ve hafıza yeteneklerinde B1, B2, B3, B6 ve B12 vitaminleri ve omega3 yağ asitleri rol oynuyor. Haftada 3 kez balık tüketmek bu ihtiyaçların hepsine cevap veriyor.

KIRMIZI MEYVELER

Yaban mersini, çilek gibi kırmızı meyveler C vitamini ve lif takviyesinde önemli görevler üstleniyorlar.

YUMURTA

Sarısında bulunan kolin beyin sağlığı ve beyin iltihabına karşı koruyucu kalkan görevi üstleniyor.