Tavuk kilo aldırır mı? Tavuğun kalorisi ve besin değerleri

İyi bir protein kaynağı olan tavuk etinin yağ oranı diğer etlere göre oldukça düşüktür. Kilo vermek isteyenlerin yardımına koşan tavuk eti, doyurucu ve besleyiciliği sayesinde diyetlerin en tercih edilen gıdası oluyor. Ancak derisiz tüketilmek şartıyla! Kilo vermek için tavuk nasıl tüketilmeli? Tavuk kilo aldırır mı? sorularını merak edenler için tavuğun kalorisi ve besin değerleri hakkında bilgiler derledik... Tavuk etinin enerjisi, kalorisi ve yağı kırmızı ete göre daha düşüktür. Birçok pişirme tekniğiyle hazırlanabilen tavuk, Türk mutfağının da vazgeçilmez lezzetlerinden biri. Kilo vermek isteyen kişilerin kırmızı etten ziyade tavuk etine yöneldiğini fark etmişsinizdir. Peki tavuk eti kilo aldırır mı? Tavuk etinin kalorisi ve besin değerleri neler? İşte bilmeniz gerekenler... Bütün derili bir tavuğun 100 gramı 234 kaloridir. 100 gramlık tavuğun besin değerleri ise şu şekilde: Protein (g) 18.77Yağ (g) 17.07Kolesterol (mg) 75Sodyum (mg) 45Potasyum (mg) 217Kalsiyum (mg) 11Vitamin A (iu) 129Vitamin C (mg) 1.7Demir 1.09 Tavuk kilo aldırır mı? sorusu zayıflamak isteyenlerin aklını kurcalayan başlıca sorular arasında. Düşük yağ oranı ve kalorisi tavuğu doyurucu ve besleyici bir diyet yiyeceği yapıyor. Hiç tavuksuz bir diyet tabağı gördünüz mü? Diyetinizde yeteri kadar tavuk eti tüketirseniz, vücudunuzun sağlıklı beslenmesine katkıda bulunurken aynı zamanda kilo da verebilirsiniz. Yüksek oranda protein içeren tavuk, kaslar için de önemli bir gıdadır. Kas yapmak isteyenler bu nedenle düzenli olarak tavuk tüketmeli. Tavuk diyetlerde son derece etkili olsa da çok fazla tavuk yediğinizde kilo alabilirsiniz. Proteinin herhangi bir türünü bol miktarda tüketirseniz, vücut yakamadığı proteinleri yağ olarak depolayacaktır ki bu da size kilo aldıracaktır. 2015 yılında yapılan bir araştırmada diyetlerinin yüzde 20'si hayvansal protein olan kişilerin daha fazla kilo aldığını ortaya çıkardı. Bunun anlamı, proteinin de bir kalorisi olduğudur. Kilo vermek isteyen kişiler tavuk yemek istiyorsa, tüketirken bazı şeylere dikkat etmeli. Tavuk eti yerken derili kısmı değil, beyaz et olan kısmı tüketilmelidir. Tavuk etinin derili kısmını çıkardığınız zaman, yağını da almış oluyorsunuz. Tavuk eti pişirirken ızgara, haşlama ya da fırında pişirme yöntemlerini tercih etmelisiniz. Tavuğa yağ eklememeli ve kızartmamalısınız. Bu onun kalorisini artıracaktır. Tavuğun sebzelerle birlikte pişirilmesi ya da yanında salata tüketilmesi vücudunuza giren sağlıklı besinlerin artmasını sağlar. Uzmanlar, tavuk etinin haftada 2-3 kez tüketilmesi gerektiğini söylüyor. Ancak diyet yapıyor veya yeme sorunları yaşıyorsanız, tavuk eti tüketim miktarı ve şekli hakkında doktorunuza başvurmanız daha faydalı olacaktır.