Tekrar aldatmayacağınızı nasıl kanıtlarsınız? 13 kritik adım

Aldatma ilişkiler için en kritik dönüm noktalarından biridir. Bu noktadan sonra işler sarpa sarabilir. Aldatma gün yüzüne çıktıysa güveni yeniden inşa etme süreci oldukça zorludur ve özellikle aldatan taraf ilişkiyi uzun süreli olarak devam ettirmek istiyorsa, o güveni yeniden kazanmalıdır ki, ilişki sağlıklı bir şekilde devam edebilsin. Bunun bir çok yolu olabilir ve bu yollardan biri de eşinize / sevgilinize tekrar aldatmayacağınızı kanıtlamak ve güven ortamını yeniden sağlamaktır. Oldukça zorlu bir sürecin başında olabilirsiniz ancak pişmansanız ve düzeltmek istiyorsanız bunun güzel bir adım olduğunu bilin. İşte aldatan erkek yakalanırsa ne yapmalı? işinize yarayacak bazı ipuçları... / ÖZEL - Bahar Saygılıer Keyifle ilerleyen ilişkiniz bir aldatma krizi yaşadığında, elinizde kalan derin sessizlikler, bol miktarda kızgınlık ve göz yaşı vardır. İlişkiniz bitmiş olmayabilir ama gerçek şu ki, mutlu bir ilişki hayalinizin bel kemiği kırılmış olabilir çünkü artık güven sarsılmıştır.Psikolog Jeremy Nicholson ilişkilerde güveni şöyle anlatıyor;Mutlu ve tatmin edici ve özellikle de uzun vadeli ve kararlı ilişkilerin en önemli özelliği güvendir. Güven , ortaklar arasında olumlu bir uyum ve bağlantı duygusu olmasını sağlamaya yardımcı olur Aldattım ama seviyorum, pişmanım diyorsanız, kaybolan güveni inşa ederek işe başlamalısınız. Bu aslında işin en zorudur;Aldatma sonrası farklı dinamikler oluşabilir. Büyük tartışmalar ya da sessizlikler, uzaklaşma ya da tamamen terk etme... Eşinizi geri dönmeye ikna etmiş olabilirsiniz ya da her şey sakinleşmiş ve olay kapanmış gibi görünüyor olabilir ancak güven ilişkinin temelidir ve sarsıldığında konuşulmasa bile onu yeniden sağlamanız gerekir.Özellikle Dr. Nicholson'un dediği gibi uzun süreli, mutlu ve tatmin edici bir ilişki istiyorsanız Aldatmayla sarsılan ilişkiyi kurtarmanın ilk kuralı elbette bir daha yapmamak konusunda net ve gerçekçi olmaktır ancak buna önce siz inanmalı ve bu konuyu kendi içinizde netleştirmelisiniz. Peki, aldatılma şokuyla sarsılan eşinize bir daha aldatmayacağınızı kanıtlamak için neler yapabilirsiniz;iŞTE 13 ADIMLI KRİTİK YOL HARİTASI İlk kuralımız zaman Büyük duygusal yıkımları toparlamak zaman gerektir. Sakin ve sabırlı olmaya hazır olun. Çift terapisti, Yazar Robert Taibbi'ye kulak verin;Çok erken konuşmaya çalışırsanız, muhtemelen tekrar birbirinizi tetiklersiniz. Bununla birlikte, çiftler genellikle ne kadar sakinleşmeleri gerektiğine göre farklılık gösterir (ve erkekler de genellikle daha uzun sürer) Aldatan kişi olarak pişman olduğunuz için kendinizi ifade etmek istiyor olabilirsiniz belki bir an önce her şey eski güzel günlere dönsün istiyorsanız tartışmanın ardından zaman verirken geçen süre oldukça sıkıntı olabilir ancak zaman vermek, yok saymak anlamına gelmemeli...Yazar Taibbi Hiç birşey olmamış gibi davranmayın diyor. Peki ortamda fırtına öncesi sessizlik gibi sizi bekleyen bir süreç varken, nasıl davranmalısınız? Burada önceliğiniz gözlemlemek ve anlamak olmalı. Her durum ve her insan farklıdır. Bu ilişkiyi gerçekten kurtarmak istyiorsanız gözlerinizi dört açın. Eşinizi en iyi tanıyan sizsiniz! Söylediklerini dikkate alın ama asıl hissettiklerine kulak verin. Kızgın olmanın ötesinde birçok karmaşık duyguyla mücadele ettiğini unutmayın. Yaptıklarınız ve söyledikleriniz karşısındaki tepkilerini ölçün ve gerçek beklentilerini yakalamaya çalışın. İlişki koçu, Steven Dziedzic kendinize sorun diyor. Onu güçlendiriyor muyum yoksa sorunları gündeme getirdiğimde onu saldırı pozisyonuna mı sokuyorum? Bu eşinizden gerçek bir özür dilemek, kendinizi ifade etmek ve güveni yeniden inşa etmek için doğru zamanları yakalamanızı sağlar. Binlerce defa özür dilemek değil, en doğru zamanda gerçek bir özür dilemek işinize daha çok yarayabilirÜstü sessizlikle kapatılan konular belki yıllar boyunca tekrar tekrar başa sarabilir ve ilişkiyi çürütür. Bunun için doğru zamanlarda iyi niyetinizi, pişmanlığınızı görmesini sağlamanız gerekir. Aldatan bir erkek karşısında tepki olarak sessizliği tercih edenler genellikle kadınlardır. Bu onların sakinleşmek için ihtiyaç duyduğu bir süre olabileceği gibi, tepki gösterme şekli de olabilir. Bu süreçte sessiz zamanlar gibi ilişkiyi duyguların dışa vurumu da çok önemlidir. Kızgınlarını anlatmasına izin vermelisiniz. Bu bazen öfkeyle sertleşen sözleri de göz ardı etmeniz gerektiği anlamına gelebilir. Uzmanların bunun için bir terimi bile var; Productive FightingPsikolog Linda Papadopoulos, üretken kavga olarak isimlendirebileceğimiz süreci detaylandırıyor: Çiftler için, çatışma, genellikle her iki tarafın da duygularını dışa vurmasını ve duyulduklarını hissetmesini sağlayan ani bir gerilim boşalmasıdır. Genellikle anın sıcaklığı geçtikten sonra, sonuç olarak birbirlerine daha yakın hissederler. Aldatma sonrası kritik ve sıcak süreçlerin atlatılmasının ardından, gerçekten iletişim kurabilmeye başladığınızda önemli bir yol kat etmiş olursunuz. Doğru iletişimden sonra ilk konunuzEşinizin, yeniden güvenmek için size fırsat vermeyi içten bir şekilde kabul etmesini sağlamak olabilir. Bu, tereddütler ve soru işaretleriyle de olsa size güvenmesi için gerekli olan kapıyı aralar. Bu noktadan sonra yeni bir iletişim yapısı kurulmuş olur. Yeni iletişim yapısında tutarlı olunAnlaşmanıza ve sözlerinize sadık kalın. Uçlardan ve abartıdan uzak durunOna, bunun için yapabileceklerinizi sorun, cevap almak için ısrarcı olmayın. İyi niyetli, içten ve kendiniz olun. Tamamen değiştim pek gerçekçi değildir, değiştirmeniz gereken noktalara odaklanınKaliteli zaman geçirin ancak fazla sık boğaz etmemeye özen gösterin. Aldatma konusu yeniden gündeme geldiğinde gözlemlemek ve eşinizin istekleriyle kordineli bir tavır sergilemek işe yarar olabilir. Empatik şekilde dinleyin. Güven sağlamanın en önemli yollarından biri içten olduğunuzu göstermektir ve empati bunun için harika bir yol olabilir. Evlilik Danışmanı Dr. Gary Chapman Bir çatışmanın ortasında, dünyaya sevdiklerinizin gözünden bakmaya çalışın. Sorunu nasıl gördüklerini ve ne hissettiklerini anlamaya çalışın, ardından netleştirmek için sorular sorun diyor Bazı önemli noktaları görmezden gelmeyinEşinize onu bir daha aldatmayacağınıza dair güven vermenin ilk adımı; Elbette ilişki yaşadığınız diğer kişiden tamamen uzaklaşmaktır. Kendinizi diğer kişiden tamamen ayırmak için ne gerekiyorsa yapın. İlişkinizi kurtarmak istiyorsanız, eski sevgiliyle arkadaş olmak diye bir şey yoktur. Eşinizin bahane olarak görebileceği noktalar üzerinde çalışın. İlişki iş yerinde yaşanmışsa, yeniden atama isteyin veya başka bir iş bulun.İlişki spor gibi bir hobiyle ilgiliyse, yeni bir hobi edinin, tercihen karınızın sizinle keyif alabileceği bir hobi edinin. Konuyu hafife almayın, espri haline getirmeyin ve aldatmayı hatırlatacak, kıskançlık yaratacak her türlü hareketten kaçının. Aldatan bir erkek veya kadın için Güvenin baştan yaratıldığı bu süreç bazı fedakarlıklar gerektirecektir.Özellikle uzun süren barışma süreçlerinde bazı şeyler; gizliliğinize veya özgürlüğünüze müdahale gibi hissettirebilir ancak bu konuda kabahatli olduğunuzu ve en azından eski güven yerine oturmaya başlayana kadar bazı değişikliklere ihtiyaç olduğunu unutmayın. Şunlar eşinizin size güvenmesine yardımcı olabilir; Kendi başınıza sosyalleşmeyi durdurunÇevrimiçi sohbet etmekten kaçının. Facebook ve diğer sosyal ağ sitelerinden uzaklaşın. Eşinize bu siteler üzerindeki kontrolünü vermek faydalı olabilir. Eşinizin sosyal medya arkadaşlarınıza müdahale etmesine izin verin. Şüphe yaratacak yeni durumları önceden engelleyin. Ani bir iş seyahati eşiniz için tedirginlik verici olabilir. Böyle bir durum ortaya çıktığında tüm kozlarınızı oynayın. Gittiğiniz yer, gelişiniz gidişiniz hakkında tam bilgi edinmesini sağlayın ve kafasında soru işareti oluşmasını engelleyin. Telefonunuzun şarjının bitmemesini sağlamak kurtarıcı olabilir. Birlikte geçirdiğiniz kaliteli zamanları arttırın ve ilişkinize sürdürülebilir yenilikler getirin. Farklı mekanlar ya da farklı müzikler, yepyeni anlar ilişkinizdeki yeni dönemin güzel gideceği konusunda eşinizi yüreklendirecektir. Psikolog James Pawelski şöyle diyorİlişkinizdeki iyiyi bulmaya ve beslemeye odaklanın. Başka bir deyişle, neyin yanlış gittiğine değil, ilişkide neyin doğru gittiğine odaklanın. Aldatılmak değersiz hissettirir. Güveni tazelemeye devam ederken, eşinizin kaybettiği özgüveni ya da kırılan gururu onarmayı da denemelisiniz. Burada elbette en geçerli tek bir kural var; ona gerçekten değer verin. Bunu yaptığınızda, iyi hissettiren, değerli hissettiren hareketler de doğal olarak gelecektir ancak yine de ben pek beceremem o işleri diyenlerdenseniz.Sevginizi en sade haliyle daha sık dile getirmeyi deneyin Eşinizde gördüğünüz güzellikleri onunla da paylaşın. Evet, gerçek iltifattan bahsediyoruz.İsteklerine ve düşüncelerine önem verinOnu dinleyin. Dinlemek, değerli hissettirmenin bir yoludur.Küçük ve düşünceli sürprizler harikadır. Detaylara özen gösterdiğinizi görmesini sağlayın.