B kompleksi vitamininden zengin yiyecekleri beslenmesine eklemeniz, tiroit hastalığına bağlı semptomları azaltabilir. B12 alımının arttırılması, tiroit sağlığına zararlı gastrointestinal problemler gibi sağlık bozukluklarını iyileştirebilir. Yüksek kalitede B kompleks takviyesi almak, tiroit sağlığını iyileştirebilir ve genel canlılığı geri getirebilir.
Beslenme ile B vitamini alımınızı artırmak için dolmalık biber, ıspanak, otlarla beslenen sığır eti, Antep fıstığı, gezen tavuklardan elde edilen yumurtalar, somon ve ton balığı gibi yiyeceklere yönelebilirsiniz.
Tirozin:
Fasulye, hindi eti, yulaf, tavuk, yumurta, peynir…
Amino asit tirozin, tiroid hormonları T4 ve T3 üretmek için iyot ile ortak bir çaba içerisinde çalışır. Tirozin, tiroid hormonları için yapısal temel sağlar. Düşük tirozin seviyeleri tiroid hormonlarındaki bir azalmaya bağlıdır çoğu kez. Beyinde tirozin kaybı, kişide ilgi kaybına, daha yavaş harekete ve fiziksel sağlığın azalmasına neden olur. Kronik stres ile birlikte düşük tirozin seviyeleri, hormon üretiminden sorumlu enzimatik aktivitede bir azalmaya yol açar. Bu etkiler, hipotalamusu ve adrenal bezleri etkiler ve bu da tiroidin işlev bozukluğuna ters yönde neden olur.
Depresyon, yorgunluk ve azalmış bağışıklık belirtileri de gösteren düşük tiroid hormonlu hastalarda yapılan klinik çalışmalarda tirosinin artması stres düzeylerini, nörolojik işlevi ve daha yüksek dolaşımdaki tiroid hormon düzeylerini iyileştirmiştir. Besin takviyesi olarak alınabileceği gibi fasulye, hindi eti, yulaf, tavuk, yumurta, peynir tüketiminin artırılması da planlanabilir.